Все права защищены. Произведение предназначено исключительно для частного использования. Никакая часть электронного экземпляра данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для публичного или коллективного использования без письменного разрешения владельца авторских прав. За нарушение авторских прав законодательством предусмотрена выплата компенсации правообладателя в размере до 5 млн. рублей (ст. 49 ЗОАП), а также уголовная ответственность в виде лишения свободы на срок до 6 лет (ст. 146 УК РФ).

Моим любимым внукам Дамии, Марку и Саре, сумевшим превратить свои страхи в веселую игру

Страх — одно из основных чувств человека, и он не вреден сам по себе. Наверное, неизбежно, что каждый ребенок на ранних этапах взросления боится чего-то, испытывая неприятные эмоции. Несмотря на то что не бывает единого источника страха, следует признать, что в случае с волшебными сказками один страх может внезапно и необъяснимо дать дорогу новым, как будто из полной ванны вдруг вытащили пробку.

Анджело Нобиле. Литература для детей и юношества

БЛАГОДАРНОСТИ

Благодарю своих коллег Эдуарда, Розер, Лауру и Альбу за время, которое они потратили, делясь со мной своими сомнениями и мыслями о том, как помочь детям справиться со страхами.

ПРОЛОГ

Что такое страх?

Фантазии рождаются из подсознательного обобщения увиденного и услышанного. Если мы добавим ощущения и чувства к воспоминаниям, то получим защитную функцию фантазий, которые приводят к страхам в детстве. Фантазия никогда не бывает полностью независимой от реальности.

Зигмунд Фрейд. Письмо Вильгельму Флиссу, 1897 г.

Страх — это очень распространенный, особенно у детей, эмоциональный отклик на любое незнакомое ощущение или необычную ситуацию. Это врожденный рефлекс, реакция нашего сознания, часть нашего эмоционального ДНК. Любое живое существо, в том числе и человек, испытывает страх, если ощущает угрозу.

Мы называем страх реальным, если он прямо пропорционален размерам угрозы, и невротическим, если он не связан ни с какой реальной опасностью.

Страх полезен, ведь он является важнейшей составляющей нашего чувства самосохранения. Если бы его не существовало, вероятно, человечество вымерло бы много миллионов лет назад. Более того, можно с уверенностью сказать, что без страха вообще не было бы жизни на нашей планете. Именно благодаря ему мы реагируем на любую опасность, на малейшую угрозу, мы всегда начеку. Таким образом мы избегаем всего, что может нам навредить.

Несмотря на эмоциональное потрясение, которое несет с собой страх, подверженность ему — естественный, даже необходимый этап в период взросления.

Но страх все же очень сильное чувство, поэтому он может вызывать у ребенка разные виды расстройств:

- эмоциональные — тревожность, подавленность, беспокойство, стресс, бессонница и др.;

- поведенческие — вспышки гнева, плохие привычки, непослушание и др.;

- физиологические — тошнота, обмороки, боли в животе и др.

В этой книге мы подробно обсудим детские страхи. Мы научимся понимать их причины, бороться с ними и не давать им развиться и сделаем все, чтобы страх перестал наконец быть ежедневной проблемой наших малышей.

ПОЧЕМУ ДЕТИ БОЯТСЯ?

Малыши испытывают страх с момента появления на свет. Они чувствуют себя неуверенно в любой незнакомой ситуации, потому что еще не умеют применять те шаблоны поведения, которые гарантировали бы им безопасность. Со временем дети, экспериментируя, нарабатывают опыт и обретают уверенность в собственных силах. Но пока их тревожность проявляется в страхе, возникающем всякий раз, когда они попадают в непонятную ситуацию и осознают, что не могут влиять на происходящее, а взрослые не показывают своим примером, как надо вести себя, чтобы избежать опасности.

Всем детям хотя бы иногда бывает страшно. Ночные страхи обычно возникают примерно в возрасте семи лет. Именно сейчас воображение то и дело норовит сыграть с ребенком злую шутку, а многие фантазии кажутся необычайно реальными. Дети отлично чувствуют и воспринимают мир, быстро схватывают информацию, но еще не в состоянии полноценно осознать те события и явления, с которыми пришлось столкнуться, а также не всегда могут правильно увязать друг с другом факты, которые довелось узнать. Поэтому на передний план выходит воображение, и вот уже окружающее пространство заполняется всевозможными страшными и опасными существами, как реальными, так и выдуманными.

Например, в этом возрасте дети часто боятся темноты, потому что не умеют «выключать» свою фантазию, и все эти монстры, призраки и вампиры оказываются с ними в одной кровати или под ней. Обычные предметы, которые днем с легкостью задействуются для игр, в темноте обретают устрашающие очертания. Для малыша это реальность, и поэтому нередко даже сама мысль о том, что предстоящей ночью ему предстоит остаться в своей постели в одиночестве, может быть весьма мучительна. Ребенку, который еще не научился разделять настоящий и выдуманный миры, не понять и разницы между обоснованным и иррациональным страхом.

Все это может продолжаться до девяти или десяти лет. Таким образом, нам приходится сосуществовать с детскими страхами, пока они не исчезнут сами.

Страх и воображение

Пока ребенок растет, растут его воображение и способность представлять всевозможные угрозы. Дети выдумывают страшилки, которые могут пугать их самих. Такие фантазии дают малышу понимание того, насколько он беззащитен. Во сне настороженность повышается, поэтому ребенок чувствует себя еще более уязвимым. Единственное решение проблемы — найти защитника. Вот почему по ночам дети ищут спасения под боком у родителей.

Дэвид О'Греди, врач, специалист по клинической психологии и нейропсихологии

ВООБРАЖЕНИЕ БЕЗ ГРАНИЦ

Чаще всего страх возникает ночью, но многие дети испытывают его и вечером, когда погашен свет: они, например, боятся в одиночку пойти в другую комнату — в туалет, в спальню родителей, на кухню… Они не знают, что или кого могут там встретить. Из-за игры воображения и обилия новой информации (которую ребенок получил из фильмов, мультиков, комиксов и всего, что видел в этот день), он думает: «Похоже, на кухне меня поджидает волк из "Красной Шапочки", а может, и кто похуже». Так происходит оттого, что мышление детей еще не очень рациональное, и они не могут пока четко проводить границы между вымышленным и реальным.

Отчего возникают страхи?

Когда дети смотрят фильмы или новости по телевизору, они могут получать маленькие эмоциональные травмы, которые сначала дремлют внутри, но со временем разрастаются в страхи. Это не значит, что ребенку не надо ничего смотреть, просто нужно, чтобы он это делал вместе с родителями и чтобы они сопровождали все увиденное объяснениями: «То, что ты сейчас видел, произошло очень далеко отсюда», «Иногда это случается на Земле, но у нас такого не бывает»… Хорошо, что дети узнают о подобных вещах, но в то же время нам надо уметь вовремя их успокаивать.

Существуют различные факторы, которые способствуют возникновению страхов.

- Воздействие оказывают на психику аудиовизуальные стимулы. Порой дети смотрят ужастики или фильмы, рассчитанные на взрослую аудиторию, а родители вообще не контролируют, что там в это время показывают. И проблема не только с фильмами, но и с новостями и документальным кино. Надо все время следить за тем, чтобы ребенок смотрел только детские передачи. Некоторые мультики бывают излишне агрессивными, а персонажи в них — мрачными и зловещими. Будьте осторожны и с детскими каналами на ТВ. Даже мне бывает страшно, когда я их смотрю! Разумнее всего взрослому самому решать, что будет смотреть малыш. Лучше всего включать фильм, который вы уже посмотрели и, зная вкусы ребенка, уверены, что он получит массу удовольствия, а ночью его не будут мучить кошмары. В то же время так вы познакомите малыша с миром кино, что намного лучше, чем просмотр большинства программ по телевизору. Если у вас получится пристрастить ребенка к киноискусству, он потом обязательно скажет вам спасибо. К тому же можно с удовольствием вместе посмотреть фильм, который вы любили, когда были ребенком.

- Бывает, что к ночным кошмарам приводят ссоры между родителями. Ребенок начинает сомневаться в том, что семья достаточно крепка, чтобы защитить его. Все это усугубляется, если ссоры доходят до насилия, как вербального, так и физического. Нужно все время следить за тем, что вы говорите перед младшими членами семьи. Споры, даже если в них нет места насилию, могут привести ребенка к мыслям о возможном разводе родителей, что, в свою очередь, приведет к еще большей его тревожности.

- Также следует остерегаться розыгрышей. Бывает, что «остроумный» родственник или старший брат пугает малыша, рассказывая страшилки. И хотя потом ребенку говорят, что это была шутка, ситуацию уже не исправить. Когда мне было шесть или семь лет, женщина, которая помогала нам по хозяйству, залезла под мою кровать, о чем я, конечно, не знала. И вот, когда я уже почти заснула, я услышала рычание, от которого похолодела.

Все это может травмировать сознание малыша и стать причиной многолетних переживаний.

Положительная компенсаторная терапия

Если вы понимаете, что проблема кроется в подобной травме, надо постараться ее искоренить, в первую очередь разговаривая о ней. Разберитесь, что произошло, какая эмоция вызвала такую реакцию, и заместите ее чем-то более оптимистичным. Например: «Это было давно, и ты немного испугался. Жаль, что тебе пришлось это пережить. Но посмотри, с тех пор все было хорошо, ничего страшного больше не случилось. Под кроватью никого нет, теперь ты это знаешь…» Это называется компенсаторной терапией, основанной на позитивной психологии.

Перестраховка

Страх не всегда плох. На самом деле это защитный механизм для сохранения жизни, ведь, не будь его, мы бы очертя голову бросались в водоворот опасностей. Некоторые страхи имеют эволюционную природу. Многие дети, да и взрослые тоже, боятся даже того, что ранее им не угрожало, — так работает мозг, защищая человека от бед. Вот, например, змеи. Мало кто из нас встречался с их ядовитыми видами, но мы запрограммированы на то, чтобы остерегаться змей.

Во время обучения в школе дети получают массу информации о большом количестве опасностей реального мира (войнах, стихийных бедствиях, пожарах, эпидемиях, насилии и смерти). Реальность выходит на первый план, но это вовсе не означает, что теперь родители будут точно понимать причины тревог своих детей.

Тамар Чански, психолог, основатель и руководитель Центра по изучению ОКР[1] и тревожности у детей и взрослых

КАК БОРОТЬСЯ С ДЕТСКИМИ СТРАХАМИ

СТРАХИ В ШКОЛЕ

Если ваш ребенок попал в класс, в котором он дружит со всеми учениками, можете считать, что вам выпал счастливый лотерейный билет. Если к тому же классный руководитель и все учителя поддерживают гармоничные отношения между учащимися, любят свою работу и у них есть возможность делать ее хорошо, — вы сорвали джекпот.

К сожалению, не всегда все так благостно. В классе могут быть дети, которые живут в неблагополучных семьях и переносят в школу то, что видят дома. Если у них в семье агрессивная атмосфера, они будут агрессивными по отношению к одноклассникам.

Бывает, что учитель не вызывает теплых чувств у нового ученика из-за того, что выглядит слишком серьезным или строгим. На самом деле ребенок просто еще плохо его знает. Многие дети боятся незнакомцев, с которыми приходится проводить большую часть дня.

В общем, существует множество причин, почему школа кажется ученикам вратами в преисподнюю.

Дети частенько все извращают, когда пытаются объяснить себе то, что сами же и придумали, или то, что услышали и что их очень заинтересовало. Все мы в детстве увлекались откровенно бредовыми фантазиями об одноклассниках (это были невероятные истории, в которых фигурировали мумии, вампиры и прочие малоприятные существа). Порой их даже рассказывали ученики старших классов или взрослые, которым нравилось смотреть на нашу реакцию.

Иногда в школе случается что-то по-настоящему страшное. Например, в одной из школ в барселонском районе Ла-Сагрера ученик убил учителя. Это вызвало настоящую панику у детей, и они без конца меня спрашивали: «Неужели такое может случиться и в моей школе?» И правильный ответ должен был звучать так: «Ну, такие вещи происходят настолько редко…»

Без сомнения, нельзя было ответить просто «Нет, этого никогда не случится», потому что вы этого не знаете наверняка, так же как вы не можете заранее знать, что однажды вам на голову не рухнет крыша офиса или земля не разверзнется у вас под ногами. Нельзя просто отрицать возможность подобного, но стоит сказать ребенку: «Ты когда-нибудь видел, чтобы что-то похожее происходило? Правда же никогда?»

Еще одним источником страха, причем самого разрушительного, становятся угрозы со стороны других учеников. Постоянный ужас оттого, что кто-то может на тебя напасть или издеваться над тобой, способен вызвать хронический стресс.

Из-за страха перед школой нарушается ночной сон. Если ребенок боится идти в школу, нужно непременно выяснить причину, поговорить о ней, а также продемонстрировать всю свою любовь и готовность его поддержать. В случае сомнений поговорите с классным руководителем, проверьте, не столкнулись ли вы с травлей.

Важно не только удостовериться, что над ребенком не издеваются в школе, — надо также убедиться, что нет и обратного: ребенок сам не стал агрессором, не поддерживает агрессоров или, оказавшись свидетелем чего-то подобного, не умолчал об этом. Надо поговорить с ребенком и разузнать все о его взаимоотношениях с одноклассниками. Если над ребенком издеваются в школе, это может привести к его неуравновешенности в близкой и далекой перспективах, а если ребенок сам является зачинщиком, это может создать для него проблемы в будущем.

Не называйте страхом простое нежелание идти в школу: разговор идет только о нерациональном страхе. Дети болезненно переживают перспективу оказаться в неконтролируемой ситуации. Им страшно встретиться с какими-то конкретными учениками, или они испытывают ужас при виде учителя, который однажды сделал им замечание или отругал, но это другой тип страха: страх перед ситуацией, в которой они чувствуют себя неуютно. Подобное бывает и у взрослых, когда им не хочется идти на работу, если там напряженная обстановка либо они являются жертвами моббинга[2]. В таком случае вы идете на работу с тем же нежеланием, что и ребенок, вынужденный учиться во враждебной атмосфере.

Можно ли говорить с ребенком о страхах?

Понимание того, что от негативных мыслей самочувствие ухудшается, приходит к детям раньше ощущения того, что от позитивных мыслей на душе становится лучше.

Лишь в возрасте примерно семи лет дети осознают силу положительного настроя. У дошкольников же еще отсутствуют необходимые умения для управления своими мыслями. Вот почему попытки говорить с маленьким ребенком о его страхах оказываются непродуктивными.

Кристин Лагаттута, доктор психологических наук, Калифорнийский университет в Дейвисе

НОЧНЫЕ СТРАХИ

Из всех возможных проявлений дискомфортных состояний в темное время суток ночные страхи — самые распространенные. Это совсем не то же самое, что кошмары. В случае появления ночных страхов спящий ребенок внезапно будит родителей громким криком. Это происходит на определенном этапе взросления, обычно в возрасте двух или трех лет, и страдают этим не все дети. Для подобных страхов нет никаких серьезных причин, и на следующий день ребенок ничего не помнит. Родителей очень пугают подобные вещи, что вполне логично. Сами дети не просыпаются в такие моменты — вот и главное отличие от кошмаров. Эти страхи обычно проявляются в первой половине ночи, в период самого глубокого сна. Поэтому-то дети ничего не помнят, когда просыпаются.

Ночной страх выражается у детей по-разному: рыдания, стоны или крики, потливость и даже дрожь. Иногда дети садятся в кровати или встают с нее. Родители, как правило, очень волнуются из-за такого эмоционального поведения ребенка, но сам малыш редко может вспомнить, что именно ему снилось.

Вести себя с ребенком в такие моменты нужно так же, как при сомнамбулизме. Лучше не будить малыша, потому что он наверняка спит очень крепко. Если ребенок проснется в этот момент, то ничего не поймет и очень удивится. Ваша задача — дождаться, пока малыш успокоится, следя при этом за тем, чтобы он во сне не причинил себе вреда, а после — вернуться в кровать. Не надо пытаться бодрствовать, ведь ничего страшного не случилось.

Иди скорее к маме и папе

У малыша не действует рациональное мышление, потому что за него говорит мозг, умудренный опытом, который был накоплен за прошедшие 200 000 лет. Рядом опасность? Ответ всегда быстрый и простой: иди скорее к маме и папе.

На протяжении бесчисленных поколений дети спали и проводили все время вместе с родителями или очень близко к ним. Эти дети выживали намного чаще тех, кто все делал в одиночку. Сигнал тревоги «Я не должен находиться и тем более спать один» исправно выполнял свою функцию и защищал в опасных ситуациях. Не имеет значения, что в большинстве случаев сигнал был ложным, — инстинкт заставлял опираться на него, даже если не было настоящей опасности. Ведь хватило всего одного случая реальной угрозы, чтобы инстинкт прижился и стал важной частью человеческой натуры.

Дэвид О'Греди, врач, специалист по клинической психологии и нейропсихологии

Ночные страхи мучают детей не очень долго, со временем они проявляются все реже, но полностью проходят только в подростковом периоде. Наиболее часто они возникают в возрасте с четырех до десяти лет. Надо заметить, что мальчики значительно чаще страдают от ночных страхов, чем девочки.

Родителям не стоит преувеличивать значение этих страхов. В первую очередь не стоит пугаться самим, чтобы не усугублять детскую панику. Если мы придаем излишнее значение подобным случаям, ребенок встревожится еще сильнее и решит, что болен. Нужно постараться успокоиться, насколько это возможно, и не усиливать озабоченность детей.

Эмоциональная близость

Близость с родителями не обязательно должна быть физической, когда вы все время находитесь рядом с ребенком, — намного важнее, чтобы он чувствовал вашу духовную близость.

Если между вами есть эмоциональная близость, малыш понимает, что вы можете быть далеко из-за каких-то важных дел, но тем не менее не перестаете его оберегать.

Находиться рядом — значит давать ребенку возможность познавать мир самому, но показывать при этом, что у него есть гид-защитник, который в любой момент сможет направить его в нужную сторону.

СОМНАМБУЛИЗМ

Сомнамбулизм — еще одно нарушение сна, которое выглядит страшнее, чем есть на самом деле. Ни в коем случае нельзя будить ребенка. Надо просто быть рядом и следить, чтобы малыш не ударился или еще как-нибудь себе не навредил. Наблюдайте за тем, что он делает, и следите, чтобы в зоне его досягаемости не оказалось предметов или инструментов, которые могут оказаться опасными. Будьте терпеливы, в конце концов, эпизоды сомнамбулизма довольно непродолжительны.

Безусловно, надо следить, чтобы ребенок не причинил себе вреда, но не бойтесь того, что он вдруг выбросится с балкона, убьет всю семью или… приготовит рис с омаром. Настоящей опасности в лунатизме нет, это не кино. Самое важное (и это по-настоящему важно для вашего спокойствия): не забывайте, что ребенок никогда не делает во сне того, чего не делал наяву.

Встречаются у детей и случаи сомнилоквии — речевой активности во время сна. Это тоже не страшно. Убедите себя в том, что малышу надо выговориться: он скажет все, что хочет, и успокоится. То, что дети проговаривают во сне, обычно не имеет смысла, это бессвязные фразы, которые абсолютно ничего не значат. Хотя можно на всякий случай положить диктофон на тумбочку. Не страшно, если вы запишете, что бормочет ваш малыш во сне. Зато у вас появится отличная возможность поддразнивать его, когда он вырастет!

В любом случае помните, что все поступки лунатика мозг берет из своей картотеки: в бессознательном состоянии человек воспроизводит то, что уже делал раньше. Одна моя подруга, к примеру, каждую ночь вставала и наводила порядок в шкафу.

Что такое сомнамбулизм?

Сомнамбулизм — это автоматическое повторение во сне действий, выученных в период бодрствования. Во время эпизодов лунатизма ребенок очень глубоко спит. Происходят они через три-четыре часа после засыпания или чуть раньше, чаще всего во время третьей или четвертой фазы сна. Последовательность действий может быть, к примеру, такой: спящий ребенок поднимается в кровати, при этом глаза его приоткрыты; он идет в ванную, моет руки и возвращается в кровать. Если ему задают вопросы, обычно он отвечает односложно, хотя чаще вообще ничего не произносит в ответ, потому что в этот момент не понимает значения слов. Его необычайно трудно разбудить, потому что сон его в этот момент очень глубок, но, если все-таки удастся это сделать, он очень удивится, будет чувствовать себя крайне неуверенно, не поймет, как он здесь оказался и почему его разбудили.

Доктор Эдуард Эстивиль

Еще один вариант лунатизма, куда более тревожный, — агрессивный сомнамбулизм, встречающийся у подростков и взрослых. В этом случае лучше сразу обратиться за помощью к специалисту, особенно если вы спите в одной кровати с лунатиком, ведущим себя активно, потому что это может нарушить ваше мирное ночное времяпрепровождение.

КОШМАРЫ

Сердце бешено стучит от звуков быстрых шагов и шума, который преследует нас, пока мы идем по темной улице. Мы спотыкаемся и падаем из-за безумной гонки за черным котом. В ночной темноте дома слышен странный шум. Это крыса? Или привидение? Или вор? А может, чудовище?

Эдгар Аллан По

Кошмары отличаются от ночных страхов тем, что чаще всего снятся во второй половине ночи. Возникают они во время циклической фазы быстрого сна — это пятый этап сна, он начинается примерно через 90 минут после засыпания и характеризуется быстрыми движениями глазных яблок.

Ребенок, увидевший кошмар, запоминает все, что ему приснилось, взволновало его и в конце концов разбудило, и может рассказать об этом. В кошмарах обычно фигурируют знакомые люди, монстры из телевизора, задиры, тяжелые и неприятные ситуации со сверстниками и одноклассниками.

Лучше не расспрашивать сразу обо всех деталях кошмара. Сначала надо успокоить и приласкать ребенка (даже несмотря на то, что вы сами в этот момент умираете от желания поспать). Мало-помалу ребенок поймет, что находится дома, в своей кровати, и к нему вернется ощущение безопасности. По мере того как малыш будет успокаиваться, ему вновь захочется спать и в конце концов он угомонится.

Вот на следующий день уже можно расспросить ребенка о приснившемся кошмаре; это еще одна возможность узнать, что творится у малыша в душе, что его волнует. Нередко все заканчивается тем, что вы просто посмеетесь вместе с ребенком, ведь то, что пугает ночью, при свете дня вызывает лишь улыбку.

Обычно кошмары длятся не дольше нескольких недель. Чаще всего они связаны с каким-то событием или ситуацией, которая волнует ребенка или не нравится ему. Как только решится эта внешняя проблема, кошмары станут не такими сильными и частыми.

Повторяющиеся кошмары тоже постепенно исчезнут, когда ребенок приблизится к подростковому периоду. В более старшем возрасте кошмары могут изредка возникать, но такое бывает и со взрослыми людьми.

СТРАХ ТЕМНОТЫ

Наверное, самый распространенный страх — просто страх темноты. Далее вы найдете иллюстрации, показывающие, как самые обычные повседневные предметы, к примеру рюкзак или книги, могут превращаться в невероятных чудовищ. Любая ситуация, в которой у ребенка отсутствует контроль над пространством, вызывает у малыша беспокойство. Дети боятся темноты, потому что не могут в ней ориентироваться. Конечно, абсолютной темноты не существует, всегда есть хотя бы немного света, надо немного подождать, пока глаза привыкнут, и приглядеться. Поэтому донесите до ребенка мысль, что в темноте все-таки можно научиться видеть.

Мальчик и 40 плюшевых игрушек

Ко мне на прием пришел уже достаточно взрослый мальчик, лет 12 или 13. Ночами он буквально умирал от страха и поэтому окружал себя перед сном более чем 40 плюшевыми игрушками. По утрам их надо было определенным образом расставлять на этажерке, а вечером возвращать на кровать. Мальчик был одержим страхом.

К тому же он был очень чувствительным, и образ матери, которая играла огромную роль в его жизни и чрезмерно его опекала, был для него невероятно важен. Отца же почти никогда не было дома (он либо работал, либо занимался спортом).

Что же мы сделали? Каждую неделю убирали по одной игрушке. Он знал, что это неотвратимо, но получал награды за расставание и в конце концов научился спать вообще без игрушек.

Различать фантазию и реальность

Родителям трудно понять, что период отхода ко сну очень абстрактен для ребенка. Когда малыш ложится спать, ему кажется, что одна часть истории закончилась, и он спрашивает себя: «Будут ли завтра мои родители?», «А будет ли завтра моя комната?». Ночь — это часть жизни, которую ребенок не понимает, поэтому так важно убедить его в том, что завтра родители никуда не денутся, что он хорошо поспит в своей комнате и что на следующий день вы вместе пойдете туда-то и будете делать то-то. Предоставьте ему гарантии, скажите, например: «Завтра утром твой медвежонок позавтракает с тобой». Потому что уложить ребенка не значит просто отправить его в кровать и уйти. Нет, следует объяснить малышу, что будет происходить, когда он заснет, и что случится на следующий день. Таким образом у ребенка появится целостная картина.

Ребенок боится монстров, привидений, пришельцев, роботов… Современные дети погружены в этот фантастический мир, и все это им очень легко представить. Сейчас очень много мультиков, в которых герои противостоят всем этим монстрам. Часто именно такие мультфильмы дети смотрят после ужина, перед тем как лечь спать. Именно эти персонажи — первое, что придет на ум, когда ребенок закроет глаза, и его опасения, что в комнату проникло какое-то из этих чудищ, неудивительны.

Вот почему так важно отличать выдумки от реальности.

Страх темноты и ночной свет

Что касается страха темноты, я рекомендую оставлять в комнате небольшой источник света. Это к тому же помогает не разбить себе голову и не пораниться, когда приходится вставать с кровати: всегда на пути встречаются не до конца закрытые двери, переставленные стулья и раскиданные по полу игрушки — самые острые их части так и норовят впиться в босую ногу.

В любом случае надо понимать, что в доме крайне мало абсолютно темных углов. Это то, что я все время пытаюсь продемонстрировать детям. Я прошу их выполнить упражнение, говоря им: «Когда наступит ночь, закрой все окна и двери и посиди немного в темноте с открытыми глазами. Постепенно ты начнешь различать мебель в своей комнате». Всегда есть хоть немного света, даже в безлунные ночи. И я предлагаю детям это проверить.

Действительно, многие дети говорят, что не хотят спать в темноте. А я настаиваю, что абсолютной темноты не бывает.

Практическое задание

Я предлагаю детям представить, что наш мозг — это машина, которую можно запрограммировать. В этой машине есть кнопки «позитивного мышления» и «негативного мышления». И когда у ребенка неприятные мысли, это значит, что нажата плохая кнопка. А у него есть силы и возможности сконцентрироваться на позитивной части и… БАЦ! Все получилось! Надо представить две кнопки, зеленую и красную (дети воспринимают их как хорошую и плохую), и решить, что отныне ты будешь концентрироваться на зеленой кнопке, думать только о хорошем. Что, опять возникают плохие мысли? Не беда! Значит, нажата красная кнопка, постарайся опять нажать на зеленую.

Это упражнение дает очень хорошие результаты. Подумайте, взрослые ведь могли бы делать так же. Конечно, не надо нажимать на какую-то кнопку, просто стоит сдерживать негативные мысли и говорить себе: «Да ладно! Хватит уже!» И представлять, что негативную мысль вы заменяете позитивной.

Очень хорошо говорить детям что-нибудь вроде: «Ты даже не представляешь, какая сила прячется в твоей голове. Наш мозг чем только не занимается, он так много умеет! Например, ты можешь просто нажать на зеленую кнопку и подумать о какой-нибудь отличной горке в парке».

Это даст ребенку силы преодолеть любой страх.

Страх у девочек и мальчиков

Все еще остается большой загадкой причина того, что страх и тревожность у девочек намного сильнее, чем у мальчиков. Разница эта сохраняется и во взрослой жизни. Причина этого явления может быть результатом взаимодействия биологических и культурных различий.

С точки зрения биологии бóльшая тревожность благоприятно влияла на выживаемость женщин, менее физически развитых для противодействия природным угрозам и к тому же нуждающихся в дополнительной защите во время вынашивания и вскармливания детей. С культурной же точки зрения есть различия в образовании, которые предполагают, что девочки должны отвечать страхом на все неизвестное и что страх обязательно должен присутствовать у слабого пола.

Энрике Эчибуруа Одриозола, преподаватель клинической психологии, факультет психологии Университета Страны Басков

СТРАХ СМЕРТИ

Страх смерти возникает по разным причинам. Например, когда ребенок слышит, что умерла бабушка или кто-то еще из родственников, он начинает спрашивать, где же они. Такие вопросы ставят родителей в тупик, они не знают, говорить ли правду, рассказывать о том, во что верят сами, или выдумывать сказку, чтобы ребенок спустя время узнал, что же на самом деле случилось.

В первую очередь учитывайте возраст и степень зрелости ребенка.

Шестилетний Пол Кантавейа, сын моего друга-писателя, узнав о смерти родственника, сказал: «Когда кто-то умирает, он перестает бояться». Конечно, нельзя рассчитывать, что все дети настолько же благоразумны, поэтому будьте очень осторожны, разговаривая на эту тему.

Примерно до шести лет дети воспринимают смерть как кратковременное отсутствие. Речь не идет о чем-то бесповоротном.

Даже если родители — убежденные атеисты, можно сказать, что умерший улетел на небо. Это уж точно самый красивый образ, он понравится ребенку и создаст самое приятное впечатление. Объясните в первую очередь, что, когда тело болеет, оно умирает. А вот все воспоминания, фотографии, истории, голос — все это остается с нами. Исчезает только тело. Оказаться лицом к лицу со смертью тяжело даже для взрослых. Будьте предельно осторожными с детьми, нельзя, чтобы их встреча с правдой о завершении жизни была слишком неожиданной. Это может травмировать ребенка, но психологического потрясения удастся избежать, добавив немного поэзии.

Понятно, что с этой фантазией можно жить лишь некоторое время. Малыши верят в нее так же, как в истории о Трех Королях[3], Деде Морозе и крысенке Пересе[4]. Со временем дети сами постепенно осознают, что вы их одурачили из лучших побуждений. По мере взросления, обычно между 7 и 11 годами, они сопоставят все данные. Ребенок понимает, что смерть не временна, это вызывает у него беспокойство и множество вопросов.

С этого момента не надо умалять важности темы, тут уже приходится отвечать без утайки. Если у ребенка, которому уже исполнилось 11 лет, вновь возникают вопросы, ни в коем случае не уходите от разговора. И ни в коем случае не обходитесь каким-нибудь уклончивым ответом. Можно рассказать о разных представлениях людей: одни считают, что после смерти ничего больше нет, а другие верят в реинкарнацию — в то, что человек перевоплощается в какое-то живое существо. В некоторых культурах смерть — не более чем ворота на пути к другому способу существования (это может быть утешением и для взрослых с экзистенциальными проблемами). Желательно рассказать о разных альтернативах, а не говорить только о том, во что верите сами. Вы не имеете права насаждать собственное мнение, вместо того чтобы дать ребенку возможность выбрать самому. Кроме того, раз уж мы никогда не умирали, мы не знаем наверняка, что же на самом деле происходит потом. Если бы мы это узнали, у нас уже не было бы возможности объяснить это другим.

Мой сын Дамия очень интересно отреагировал на тему смерти в нашем старинном доме на Коста-Брава. На одной из стен этого дома развешаны довольно печальные черно-белые фотографии наших предков. Однажды он спросил: «Кто эти люди?» Я объяснила, что это мои дедушки и бабушки и, соответственно, его прадедушки и прабабушки. Он уточнил, где же они все, я ответила: «На небе». На что пятилетний мальчик сказал: «О, значит, они умеют летать». Конечно же, я ответила, что не уверена в этом, но тем не менее они все на небе.

Этот ответ подходит, чтобы быстро выпутаться из ситуации и не травмировать при этом ребенка. А уже потом постепенно можно начинать рассказывать о смерти. Но еще не сознательному малышу невозможно очень точно объяснить естественные вещи. Вы просто не сможете это сделать.

В любом случае можно уже рассказать, что если убиваешь муравья, то муравья больше не существует. Но что касается человека, с которым ребенок жил, с которым у него было так много совместных событий, нельзя просто так сказать, что его больше не будет.

Смерть — это не более чем один из этапов жизни, она является одной из частей естественного цикла, в котором участвуют все живые существа. Если ребенок спрашивает вас (или вы сами задаете себе такой вопрос): «Для чего существует смерть?» — можно ответить: «Чтобы ты понимал ценность жизни».

Страх смерти родителей

Ранее мы говорили о страхе смерти вообще. Но бывает, что ребенок не слишком интересуется темой смерти, но при этом его очень тревожит возможная смерть родителей, и такая мысль приводит его в ужас.

Бывает, что ребенок приходит ко мне только с матерью, и я спрашиваю: «А где папа?» Малыш отвечает, что папа на работе. Я же его немного провоцирую, задавая вопрос: «Ты уверен, что папа на работе, а не на небе?» Ребенок настаивает, что папа на работе. В таком случае я говорю: ты знаешь, что папа на работе, думаешь о нем, представляешь, как он сидит за столом и вспоминает о тебе, — это и есть способ быть с кем-то, даже когда этот человек физически рядом не присутствует.

Любой ребенок боится смерти своих родителей, так как понимает, что это будет для него означать. Обычно это происходит после пяти лет. Он осознает, что смерть может произойти в любой момент, и это очень пугает.

Как же говорить о такой деликатной теме?

Пока ребенок очень маленький, добавьте немного выдумки: «Умершие отправляются на небо» или «…в то место, про которое мы не знаем, потому что сами еще не умерли». Таким образом дети постепенно привыкнут к мысли о смерти. А став чуть старше, они задают так много вопросов, что можно уже потихоньку давать им новую информацию.

Хорошо, когда ребенок знает, что все, что он пережил и узнал вместе со взрослым, останется с ним. И таким образом умершие частично продолжают жить.

Существует период в развитии ребенка, который удачно описал Жан Пиаже, употребив термин «постоянство объекта»[5]. Когда малыш видит, что объект упал, он считает, что этот объект пропал и больше не существует. А в два года дети уже понимают, что объект упал на пол (завалился за мебель, например), они его ищут и находят. То же самое происходит с концепцией смерти. Вы говорите, что человек нас покинул, но знаете, что он где-то, его дух в другом месте.

С ребенком не нужно обсуждать философские темы, предоставьте ему позитивное, а не трагическое объяснение.

Страх смерти

Мои аналитические наблюдения показывают, что бессознательный страх перед уничтожением жизни все же существует. Кроме того, я считаю, что, раз уж мы допускаем существование инстинкта смерти, мы должны также допускать, что в глубочайших пластах нашей психики этот инстинкт находит ответ в форме страха перед уничтожением жизни. Таким образом, опасности, возникающие в результате внутренней работы инстинкта смерти, являются первопричинами тревоги. А поскольку противостояние инстинктов жизни и смерти не прекращается в течение всей жизни человека, этот источник страха никогда не устраняется и является постоянным фактором во всех ситуациях тревоги. Моя убежденность в том, что тревога своим происхождением обязана страху уничтожения, является результатом опыта, накопленного в течение многолетнего анализирования поведения маленьких детей. В работе с детьми часто случается, что состояния тревоги, переживавшиеся в младенческом возрасте и связанные с определенными ситуациями, всплывают из глубин памяти и обнаруживают себя вновь. Врожденная мощь инстинктивных влечений проявляется в таких случаях столь очевидно, что в существовании этих защитных механизмов не остается никаких сомнений. Это работает, даже если мы сделаем поправку на роль фрустрации, внешней и внутренней, в модификации деструктивных импульсов. В этой работе я не стану приводить детальных доказательств моих аргументов, а лишь сошлюсь на один из примеров, приведенных в книге «Психоанализ детей». Пятилетний мальчик, бывало, притворялся, что он владеет множеством диких зверей, таких как слоны, леопарды, гиены и волки, и что звери помогают ему справляться с врагами. Они символизировали опасные объекты — преследователей, которых он приручил и смог использовать для защиты от врагов. Но, как выяснилось в ходе анализа, они также символизировали его собственный садизм. Каждый из зверей представлял собой специфический источник садизма и используемый в этой связи орган. Слоны символизировали его мускульный садизм, его стремление топтать и поднимать. Раздирающий врагов леопард символизировал его зубы и ногти, а также их функцию в нападении. Волки символизировали экскременты ребенка и их деструктивные последствия. Временами ребенок начинал испытывать сильный страх при мысли о том, что прирученные им звери могут выйти из послушания и уничтожить его. Этот страх был проявлением испуга перед лицом собственной деструктивности (как и боязни внутренних преследователей). Как видно на этом примере, анализ тревог, возникающих у маленьких детей, преподносит нам хорошие уроки относительно того, как и в каких формах страх смерти существует в бессознательном. Иначе говоря, это проясняет содержание той роли, которую страх смерти играет в различных ситуациях тревоги.

Мелани Кляйн, психоаналитик[6]

СТРАХ ПЛАВАНИЯ

Еще один очень распространенный страх. В некоторых ситуациях дети чувствуют себя неуверенно, им сложно, потому что тело еще не адаптировалось к непривычным условиям. Страх плавания может сопровождать ребенка многие годы, поскольку оно сильно отличается от ходьбы, а в воде трудно чувствовать под собой дно.

Большинство животных, даже не водных, умеет каким-нибудь образом передвигаться в воде. А человек — нет, ему необходимо научиться плавать. Это обучение может быть очень жестким, особенно если преподаватель принадлежит к старой школе и учит без малейшего такта.

Страх воды, хотя и является фобией, встречается менее часто. Это всего лишь одна из форм «страха неизвестного». Ребенок, стоя перед огромным морем, говорит себе: «Там, в глубине, живут акулы, барракуды, киты, кашалоты и всевозможные морские монстры! Что я, с ума сошел, что ли, туда залезать?!» О реке, озере или пруде он тоже может подумать, что там плавают пираньи, да и в бассейне, кто его знает… Этот страх перед тем, кто может жить в воде, такой же иррациональный, как и страх темноты.

Тем не менее к глубокой воде нельзя относиться легкомысленно, ведь каждый год приходится оплакивать смерть купальщиков, и взрослых и детей. Хорошо, когда ребенок понимает, что в воду надо заходить аккуратно, и соблюдает меры предосторожности. Если малыш боится воды, обязательно будьте в водоеме вместе с ним, чтобы успокоить его и чтобы он чувствовал себя в безопасности. Ни в коем случае нельзя бросать ребенка в воде одного или давать ему учиться плавать самому. Обычно в школах предлагаются курсы, на которых плаванию обучают профессионалы.

Если же вы сами решили обучить ребенка плаванию, делайте все по правилам, все время находясь рядом с малышом. Если ребенок страшится, пусть просто намочит ноги. Делайте все постепенно и не настаивайте на том, чтобы он заходил глубже, пока не привыкнет.

Используйте поплавки, жилеты и нарукавники — они не просто добавляют ощущение уверенности, с ними и правда безопаснее. Представьте, например, что вы почему-то отвлеклись или у вас зазвонил телефон. Ребенок может захлебнуться за мгновение.

Специальные игрушки — хороший способ познакомить ребенка с водной средой, потому что он привыкает находиться в воде и понимает, что вода может нравиться. Рано или поздно ребенку захочется узнать, каково это — погрузиться в воду полностью.

Другое дело, если у ребенка травма, связанная с водой. Если он сам чуть не захлебнулся, если кто-то из семьи пропал в море или утонул в бассейне, то неудивительно, что у ребенка развилась гидрофобия. В таком случае, если страх постепенно не проходит, лучше всего отвести ребенка к профессионалу.

На всякий случай стоит начинать профилактику страхов с младенчества. Во время купания не направляйте струю воды непосредственно на лицо или тело. Используйте губку и делайте все спокойно, чтобы ребенок расслаблялся и наслаждался, принимая ванну. И ни в коем случае не устраивайте розыгрыши, связанные с водой: они могут напугать ребенка, и это ужасное ощущение западет ему в душу. Вода для купания должна быть приятной температуры — не ледяной и не слишком горячей.

Нарисовать свои страхи

Чтобы побороть детский страх, родители должны создать идеальную ситуацию и быть уверенными, что все пройдет спокойно. Любое нарушение сценария, будь то громкий звук или появление чужого человека, может даже увеличить страх. Насмехаться над страхом перед чем-нибудь или говорить, что бояться этого абсурдно, контрпродуктивно. Будьте спокойны, установите предсказуемый распорядок, до минимума сократив количество людей, которые следят за ребенком. Нужно создать мощную связь с ребенком, постоянно к нему прикасаясь, разговаривая с ним и смотря ему в глаза. Все это станет основой уверенности, которая вам поможет, а к тому же будет работать как антидот от беспокойств впоследствии.

Самые маленькие дети могут нарисовать свои страхи. Попросите, например, чтобы они сделали два рисунка: на одном изображен сам ребенок в страшной ситуации, а в пузырьке над головой нарисовано, что он думает о себе и своем страхе. Это называется «пузырь озабоченности» — рисунок рассказывает нам, что ребенок думает о себе. А потом попросите изобразить все то же самое, но с «пузырьком правильных идей», в котором будут нарисованы более спокойные и реалистичные мысли.

К примеру, ребенок, который боится, что учитель выгонит его из класса, может написать: «Учитель выгонит меня из класса, если я забуду домашнее задание». А в пузырьке хороших мыслей он напишет иначе: «Мой друг забыл домашнее задание, и учитель просто велел ему сделать задание в классе». Эта техника помогает детям понять, чтó они чувствуют, когда рассказывают две совершенно разные истории.

- В тот момент, когда ребенок рассказывает о страхе перед чем-нибудь, не пытайтесь убедить его перестать бояться.

- Всегда будьте спокойны: тон, которым вы говорите, настолько же важен, как и слова, а может, даже важнее слов.

- Одно из главных условий: ребенку, который чувствует страх, должно быть комфортно. Не надо заставлять его противостоять страху, если вы видите, что он на это не способен. В то же время нельзя игнорировать его страхи, потому что избегание — плохой ответ.

- Используйте для преодоления страхов небольшие упражнения, такие как рисование, игры или чтение.

- Делайте небольшие подарки, поощряя ребенка, когда тот пытается побороть свой страх.

Тамар Чански, психолог, основатель и руководитель Центра по изучению ОКР и тревожности у детей и взрослых

СТРАХ ТОГО, ЧТО РОДИТЕЛИ РАССТАНУТСЯ

Дети боятся развода родителей, если без конца видят, что все к этому ведет. Многие дети, когда родители ссорятся, спрашивают их: «Вы же не разведетесь, правда?» Я расцениваю это как страх.

Дети в заложниках у отца: экстремальная ситуация

Перед нами пара с двумя детьми, она из Барселоны, он из Бургоса. Семья жила в Барселоне, но из-за работы, которую предложили отцу, переехала в Бургос. Отношения между супругами ухудшились настолько, что они решили расстаться. Договорились, что мать с детьми вернется в Барселону, а отец останется в Бургосе. Решили, что каждые две недели дети будут ездить туда навестить отца, чтобы ему не пришлось переезжать. В случае его переезда все было бы намного проще, потому что маленькие дети (четыре и два года на тот момент) должны были путешествовать всегда в сопровождении взрослого.

Однажды, когда дети навещали отца, он отказался их возвращать и оставил у себя. Уехал с ними за город, не оставив и следа. Мать была в отчаянии, ведь отец не отвечал на телефонные звонки и никто ничего не знал. Отец удерживал детей три месяца, пока в дело не вмешалась полиция с ордером на розыск и арест, с судебным запретом и т.д.

Взрослые прошли через серьезные испытания, но представьте себя на месте детей — какой страх они пережили… Они не могли разговаривать с мамой. Всякий раз, когда они просили поговорить с ней, отец выходил из себя. Дошло до того, что в день, когда дети вернулись, они повисли на маме, как коалы, и она даже не могла сходить в туалет.

Как же надо было себя вести?

Дети были целый день буквально прилеплены к маме, чтобы почувствовать физическую близость. У каждого был стул с написанным на нем именем ребенка, кровати были украшены так, как им того хотелось. Все пространство было предназначено для того, чтобы дети наслаждались всем, что имеют. Мама подготовила детские, сделав их невероятно крутыми.

Когда наставало время идти спать, мама рассказывала им сказку, желала спокойной ночи их мягким игрушкам, уходила в соседнюю комнату и оттуда говорила: «Спокойной ночи, детки! До завтра», «Завтра мы пойдем туда-то и будем делать то-то…». И постепенно она сделала их более самостоятельными, хотя периодически младший ребенок (теперь малышам было пять лет и три года) звал маму. Тогда она шла к нему, но потом возвращалась в кровать, хотя раньше, чтобы не подниматься по ночам так часто, ложилась рядом с ним.

К сожалению, травмы оттого, что с ребенком плохо обращались, очень тяжелые. Они могут и не пройти с годами. Скорее всего, это воспоминание останется навсегда, и с травмой придется работать всю жизнь.

Пока же образ отца для этих детей таков: человек, которого они боятся. Ко всему прочему отца не лишили статуса опекуна. Поэтому раз в две недели он приезжает в Барселону, останавливается в отеле и там встречается с детьми.

Между родителями установились очень тяжелые отношения, они постоянно кричали друг на друга. Мать ходила на специальную терапию и сумела изменить поведение, но отец так и застрял в том же состоянии.

Мать очень хорошо поняла свою роль: защищать детей, чтобы они не боялись, и при этом соблюдать дистанцию, чтобы малыши становились самостоятельными личностями. Она покупает им игрушки, чтобы дети поняли, в чем прелесть иметь собственные вещи, личное пространство и быть независимыми.

Вообще же этот страх не слишком травматичен, потому что с подобным сталкиваются многие одноклассники, а учителя говорят о таких проблемах, но тем не менее он может сильно беспокоить ребенка.

Ссоры и дети

Это нормально, если пара ссорится, но некоторые взрослые не отдают себе отчета, что они спорят перед детьми и для детей это становится источником проблем. Дети могут сопоставить ссоры с тем, что слышали от одноклассников, и сделать собственные выводы. К тому же во время споров вы повышаете голос и забываете об уважении друг к другу, поэтому у ребенка возникает ощущение грядущего расставания. Не разыгрывайте подобных печальных спектаклей перед своими детьми. Это не принесет ничего хорошего.

Если вам все-таки надо разобраться с какими-то проблемами, лучше дождаться, пока ребенок крепко уснет, обязательно закрыть двери и поговорить обо всем по возможности спокойно. Споры решают языком, а не кулаком. В парах это тоже работает.

Если же ссоры перешли уже в насильственную стадию и началось рукоприкладство, тот, кто страдает от насилия, должен обратиться в полицию. Здесь уже речь идет о гендерном насилии.

Тревожный невроз от расставания с родителями

Страх расставания с родителями очень похож на страх того, что родители разойдутся.

У ребенка начинается настоящий кризис тревожности, когда ему необходимо на время расстаться с мамой или папой. Он боится, когда родители уходят из дома или отправляются в путешествие, тревожится, если они пошли в кино, в театр, поехали за покупками или в гости и задержались дольше обычного и т.д.

Он представляет, что с ними что-то приключилось, возможно даже несчастный случай. Понятно, что такой страх чрезмерен, и ребенок старается просто никогда не расставаться с родителями: он не может находиться дома один, не соглашается ночевать где-то еще, даже у бабушек и дедушек или у своих друзей. Это мешает нормальной жизни, ведь он будет сопротивляться поездкам в лагерь со своими одноклассниками, не сможет насладиться днями рождениями друзей, которые те празднуют у себя дома. Это может вредить учебе, ребенок станет теряться даже на групповых занятиях, адекватных его уровню развития. Это также повлияет на его социализацию и сделает его полностью зависимым от родителей.

Такая картина будет угнетать и родителей: нелегко иметь ребенка, все время держащегося за твою юбку.

Подобное расстройство чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, примерно в возрасте девяти лет.

Следует насторожиться, если вы замечаете, что ребенок испытывает чересчур сильное беспокойство от неизбежного расставания с вами, например когда вы отправляетесь в путешествие или он собирается в лагерь либо на экскурсию.

Если малыш слишком заботится о вашей безопасности или часто говорит о боязни, что с вами случится какая-то неприятность или несчастье, это также должно привлечь ваше внимание. Ненормальны и ситуации, когда ребенок под любым предлогом отказывается остаться дома один или идти в школу, если он всякий раз жалуется на головную боль или головокружение перед возможным расставанием с матерью или отцом.

Гиперопека

Один из способов предотвратить развитие такого страха — избегать излишней опеки.

Ребенок, над которым слишком сильно тряслись, очень подвержен страху.

Родители, которые сделали из ребенка хрустальную вазу, вредят ему, а не защищают: «Не трогай это — можешь пораниться», «Не трогай то — можешь уколоться»… У таких детей, когда они видят огонь, воду или лающую собаку, может быстро развиться фобия, потому что вы атрофировали их самостоятельность. Конечно, надо следить за детьми, но ни в коем случае не думайте, что ребенок превратится в факел просто оттого, что зайдет на кухню.

Так же как избыток чистоты вызывает аллергию, избыток защиты снижает независимость ребенка. Он будет чувствовать себя беззащитным, потому что везде станет видеть одни лишь опасности, даже в собственном доме и собственной комнате. Он будет уверен в том, что без родителей он открыт всевозможным опасностям, от которых его без конца защищают. Таким образом, вы создадите человека слишком чувствительного и ранимого, которому очень сложно заводить друзей, профессионально развиваться и, как следствие, расти в рабочей среде.

Каждый из нас знаком с кем-то из таких взрослых, кто не смог или не захотел перерезать пуповину, так и остался жить со своими родителями, потеряв всякое личное пространство.

Неужели вы именно этого хотите для своего ребенка? Думаю, что нет, но именно от вас зависит, чтобы этого не случилось.

Три базовых страха

В человеке наиболее твердо закрепились три типа страхов:

1. Страх животных. Этот страх остался у нас от далеких предков.

2. Страх перед физическими повреждениями. Это страх-атавизм, его истоки в тех опасностях, которые древний человек мог встретить в природе.

3. Страх расставания, который проявляется вместе с двумя предыдущими и помогает матерям держать малышей рядом с собой, защищая таким образом от любой опасности.

Энрике Эчибуруа Одриозола, преподаватель клинической психологии, факультет психологии Университета Страны Басков

СМЕНА РОЛЕЙ: СТРАХ ОТ НЕДОСТАТКА РОДИТЕЛЬСКОЙ ОПЕКИ

Существует множество гиперчувствительных детей, которые поменялись ролями с мамой или папой. Они частенько говорят что-то вроде: «Мама, не забудь сумку», «Осторожно переходи дорогу: дождись, пока проедут машины, и тут уж поторапливайся».

У меня был случай: всякий раз, когда одна моя клиентка должна была куда-то уехать (например, на неделю в Лондон в командировку), у ее младшей дочки случался тревожный кризис, она плакала и боялась, что с мамой что-то случится. В результате часть работы моей клиентки превратилась в настоящую драму. Эта ситуация показала, что мама транслировала ребенку свои страхи и не дала малышке каких-либо гарантий безопасности.

Эта женщина, очень деликатная, очень впечатлительная, все время заботилась о своих дочерях (их было три). И в тот момент, когда она шла на работу или проводила день вдали от дома, младшая дочь представляла, что с мамой произошел несчастный случай.

Это ситуация смены ролей: мама слишком слабохарактерная, поэтому дочь изображала маму. В подобном случае надо начинать работу с матери.

Прежде всего необходимо создать сценарий, в котором были бы прописаны те принципы родительства, которых она так старалась избегать. Надо заметить, что папа в этой семье был человеком властным, он целыми днями порицал свою жену, и дети переняли эту привычку от него. Переняли настолько, что матерью в этой семье стала младшая дочь.

В таком необычном случае нам пришлось действовать с осторожностью.

Раз уж такое поведение длилось многие годы, матери нужна была помощь, чтобы поменять ее роль. Она стала понемногу изменять все семейные привычки. Если дочери говорили: «Осторожно переходи дорогу…» — она не обращала на это внимания. Или, еще лучше, переводила все в шутку.

Иначе говоря, дети должны были понять, что мама не придает значения этим советам, осознать в конце концов, что от них нет никакого эффекта, и перестать их давать.

И со своей стороны мама должна была понять, что находится на другом уровне, не наравне со своими дочерями, и принять свою настоящую роль, хотя ей и самой нравилось быть ребенком.

Маме следовало не поощрять гиперопеку со стороны своих детей, не слушать их команд и установить границы. Потому что, если бы она этого не сделала, дети продолжали бы чувствовать себя беззащитными.

У папы тоже была важная задача: избегать навешивания ярлыков и определенных комментариев. Как только он, например, говорил: «Ты только посмотри, какая ты рассеянная», дети волновались и напоминали матери не забывать сумку и смотреть по сторонам, переходя дорогу.

Решив все эти вопросы, можно было улучшать остальные компоненты отношений. Если есть время и желание приложить усилия, мы в силах изменить все что угодно.

Мать должна была отдавать себе отчет в том, что она делает, потому что это передавало ощущение спокойствия ее дочерям.

Как надо было реагировать матери, если у малышки случался кризис и она начинала бояться, что с самолетом что-то произойдет? В этой ситуации лучше всего остановить рыдания, предложив другую тему: «Слушай, когда я буду в Лондоне, я обязательно куплю конфет, они там очень вкусные…» Когда у девочки сменится настроение, надо продолжить воодушевлять ее: «Вот увидишь, как здорово мы будем проводить время, когда я вернусь…» Уйти от темы — лучший способ снизить ее значимость.

Страхи копируются

Родители должны стараться не передавать свои страхи детям, потому что страхи копируются. Иногда дети узнают о страхах, потому что мы о них говорим. Мы даем им слишком много советов такого рода: «Не делай этого, это очень опасно». В результате дети понимают, что живут во враждебном мире, полном угроз, в котором лучше как можно реже выходить на улицу. Если вы хотите вырастить трусливого и ранимого ребенка, защищайте его, решайте за него проблемы, показывайте примеры трусости… Именно в семьях дети учатся противостоять проблемам, а это важнейший компонент храбрости. Отвага на самом деле обозначает: «Меня, как и всех, беспокоят проблемы, но я противостою им». И наоборот, избегание проблем ведет к страху. И многие дети учатся избеганию в своих семьях.

В первую очередь, нельзя преуменьшать значения проблемы. Неважно, страшно ребенку или он рыдает просто оттого, что друг не пригласил его на день рождения. Это вовсе не пустяк для малыша. Для него сейчас это очень важно, потому что эта проблема занимает все его сознание. Очень удобно, если одними из первых слов, которые выучит ребенок (в возрасте двух или трех лет), будут слова, которые обозначают его чувства, будь то печаль или радость. В тот момент, когда он сможет проговаривать свои чувства, он станет более спокойным. Важно помнить, что ребенок пугается, если не понимает, что происходит. Именно поэтому надо говорить с малышом, и очень хорошо, если он сам может рассказать о своих страхах. Родители должны терпеливо слушать, когда ребенок рассказывает о том, что его беспокоит. Важно отметить: в тот момент, когда вы узнаете о детском страхе, не боритесь с ним и не давайте советов. Только когда ребенок успокоится, можно будет обсудить его страхи. Следует спросить, какой выход из положения видит сам малыш. У детей бывают великолепные идеи на этот счет. К тому же это хороший способ научить ребенка самостоятельно противостоять проблемам.

Хосе Антонио Марина, интервью в газете ABC, 14 апреля 2014 г.[7]

СТРАХ ПЕРЕД ГРАБИТЕЛЯМИ

Один из очень распространенных страхов, особенно у детей старше семи или восьми лет, — что в дом проникнет грабитель. Дети боятся, что он проберется точно так же, как и сам ребенок в игре, — через окно или дверь. Ребенок должен быть уверен в том, что в дом невозможно проникнуть. Объясните, что ваш дом — неприступная крепость и просто невозможно, чтобы какой-то проходимец в него залез. Хорошо бы рассказать, что в вашем доме такая же охранная система, как в каком-нибудь американском фильме. Покажите ребенку замки, запирающие двери, преувеличьте безопасность дома.

А теперь представьте такую ситуацию. Я ваша дочь, и я вам рассказываю, что слышала, как к соседям забрались грабители. Теперь я боюсь, что они придут к нам и навредят. Что же надо отвечать? Хорошим ответом будет (в зависимости от возраста ребенка) такой. Грабители узнали, что у соседей дома есть сокровища, а у нас дома нет ничего такого, что могло бы их заинтересовать, — совершенно ничего интересного для воров.

Я обычно говорю детям, что грабители всегда отлично знают, куда направляются, и грабят только тедома, где скрыто много чего-то ценного, потому что хотят эти ценности разыскать. К тому же они приходят тогда, когда дома никого нет. Они же не дураки залезать в дом, в котором кто-то есть, потому что они боятся даже больше, чем жители дома. Грабители всегда очень встревожены, когда идут на дело, потому что переживают, что их увидят или поймают.

Будьте внимательны, когда смотрите с ребенком телевизор. Избегайте совместного просмотра новостей, в которых рассказывают о налетах, взломах домов или о бандах, которые орудуют в частных домах. Если ребенок увидит хоть одну из подобных новостей, все ваши аргументы отправятся прямиком в мусорное ведро.

Следите также, насколько это возможно, за тем, чтобы дети не смотрели по телевизору детективы. Конечно, вы всегда можете сказать, что все эти истории выдуманы, но, если какая-то из сцен с преступниками крепко засядет у ребенка в мозгу, он все равно будет бояться, что грабители нападут на дом и причинят вам вред.

Боязнь неизвестности

Бывает, что тревожность возникает не как адаптационная функция, она выходит из-под контроля и причиняет детям страдания. В подобной ситуации она проявляется как «страх непонятно чего».

В случае тревожных неврозов страх работает как неисправная сигнализация, которая срабатывает без причины. Не так просто держать под контролем вредные аспекты страха, не снижая при этом его защитные функции. У животных мозг меньше, чем у людей, и у них меньше когнитивных способностей (например, возможностей предвидеть негативные последствия), поэтому признаки тревожности возникают у них только при наличии какой-либо очевидной причины. Способность тревожиться от воспоминания о каком-то неприятном событии, от мысли о потенциальной опасности, пугающие размышления о настоящем и будущем — все это характерно исключительно для человека. Память работает у ребенка как усилитель страха: мысли и воспоминания акцентируются на уже знакомых ему страхах. Боязнь чего-либо не утихает, а перерастает в фобию только при неоднократном избегании пугающих ситуаций. В свою очередь, наблюдение за испуганными родителями объясняет социальную передачу страха и, скорее всего, является основным способом его приобретения. Пугливые родители могут к тому же препятствовать детям активно исследовать окружение и таким образом лишать их возможности уменьшить свои страхи с помощью личного опыта. В общем, в зависимости от окружения и наследственности страх у одних людей будет возникать чаще, чем у других, так же как избавление от страха с опытом будет у кого-то проходить быстрее.

Энрике Эчибуруа Одриозола, преподаватель клинической психологии, факультет психологии Университета Страны Басков

СТРАХ ПЕРЕД ЖИВОТНЫМИ И МОНСТРАМИ

Многие дети боятся животных и звуков, которые те издают. Все это во многом зависит от богатства фантазии конкретного ребенка: в фильме он увидел рычащего монстра, и появился страх.

Если я спрашиваю ребенка, когда он начал бояться, часто оказывается, что в день, когда он посмотрел какой-то фильм. Возникает боязнь чего-то конкретного, а ребенок распространяет ее и на многие другие вещи. Один из способов избавиться от страха — действовать сразу же, как только он появился. Объясните, что волки водятся за многие сотни километров отсюда, что там, где вы живете, они вымерли много лет назад, что бедные звери сами боятся людей, что они охотятся только за животными в лесу, что они никогда не заходят в дом и что «Красная Шапочка» — это просто небылица.

У ребенка может возникнуть травма, если на него напала (или даже просто залаяла) собачонка. В таком случае напомните малышу, что вы были рядом, да и вообще большинство собак на детей не нападают, а наоборот, их защищают. Можно даже пообщаться с кем-то из ваших друзей, у кого есть собака (конечно, не агрессивная), или пойти с ребенком в зоомагазин, в котором продают щенков, чтобы ребенок сам погладил безобидную и ласковую собачку. Таким образом ребенок поймет, что обычно домашние животные не несут никакой угрозы.

Монстры из фильмов

Бывают абсолютно нерациональные страхи (боязнь монстров из фильмов, инопланетян, привидений), которые являются исключительно плодом фантазии. Я обычно говорю ребенку: «Когда ты смотришь фильм, в кино или дома, страх всегда на экране. Поэтому отвернись и взгляни в окно или на соседа, и страх пропадет, потому что ты его не увидел». Я предлагаю ребенку, если в кино показывают что-то страшное, повернуться и посмотреть на лица тех, кто его окружает: он увидит, что никому не страшно, все смеются и переговариваются. Так страх и уходит.

Также можно объяснить детям, что, когда снимают фильм ужасов, на площадке всегда находятся десятки людей с камерами и прожекторами, которые все это и снимают. Все это не по-настоящему, актера гримируют, чтобы он выглядел как монстр, это неправда, это вымысел. Можно даже найти фотографии актера, который играл роль монстра. Ребенок увидит, что речь идет о простом человеке, и, возможно, перестанет бояться.

Еще один прием, которым можно воспользоваться, — выйти из пространства, в котором возник страх, сменить окружающую обстановку.

Некоторым детям помогает, когда родители дарят им «игрушку-защитника». Это может быть полицейский, военный, собака и т.д. — любая вещь, которая дает ощущение безопасности.

Если ребенок просит вас отправиться на поиски монстра, не надо этого делать. У вас же есть чувство собственного достоинства: мало того, что вы будете глупо выглядеть во время поисков, вы же еще и прекрасно понимаете, что искать-то некого. Но вы можете сопровождать ребенка, пока он сам будет искать монстра, заглядывать во все шкафы, которые его беспокоят, заходить во все комнаты, которые ему хочется проверить. Если ребенок сделает все это сам, он удостоверится, что в доме никаких монстров нет.

Не делайте вид, что все это не важно, и не говорите, что подобное создание слишком смешное, чтобы его бояться. Ребенок будет по-прежнему страдать, а вы еще нанесете ему травму, которая будет плохо влиять на его чувство собственного достоинства. Внимательно выслушайте ребенка, а еще лучше сами вспомните, как вы страдали от подобных страхов, когда были маленькими, даже несмотря на то что в те времена все фильмы были черно-белыми. Если вы расскажете о том, чего сами боялись в детстве, вы заслужите доверие ребенка, а посмеявшись над монстрами, которых вы боялись много лет назад, дети, возможно, посмеются и над своими монстрами, хотя теперь они и цветные и в 3D.

Страхи исчезают сами по себе

Чаще всего страхи исчезают сами по себе. По мере того как ребенок взрослеет, накапливает знания, понимает, что многие вещи не могут быть реальными или возможными, увеличиваются его уверенность и самоконтроль. Поэтому настолько важна обучающая среда, которая окружает ребенка, и от принципов образования зависит, быстрее или медленнее удастся ребенку перерасти свой страх. Если эти принципы работают плохо, страх может стать настоящей проблемой и даже перейти в невроз.

Мелани Кляйн, психоаналитик

СТРАХ ПЕРЕД ВРАЧАМИ

Мы поговорили уже о многих страхах. Теперь настало время рассказать о боязни врачей, иголок, белых халатов, кушеток, стетоскопа (он, хоть совсем безобидный, детям не нравится), палочки, с помощью которой смотрят горло. Все эти вещи вселяют в ребенка неуверенность, потому что он не знает, что с ним будут делать дальше. На самом деле у многих взрослых тоже есть аллергия на эти вещи.

Что же могут сделать родители?

Вначале подготовьте ребенка: «Сегодня мы пойдем туда, где посмотрят, насколько ты подрос, стал ли ты сильным, крепкие ли у тебя зубы, хорошо ли ты видишь…» Объясните, что все это во благо ребенка. Также нужно сказать, что врач много знает о детях, каждый день их осматривает и что сильные и здоровые детки ходят на прием с удовольствием. В общем, надо морально подготовить ребенка.

Ну и всегда хорошо предложить что-то на потом: «Если будешь себя хорошо вести, после врача мы пойдем в парк» или «Пойдем вместе в магазин и что-нибудь купим». То есть надо подготовить ребенка к предстоящему визиту и к тому, что будет после него. Конечно, сами вы лучше знаете, что нравится вашему малышу. Создайте позитивные ожидания, чтобы поход к врачу не был чем-то угрожающим, а, наоборот, радостным. Дети будут знать, что после этого их ждет награда за хорошее поведение.

Помощь у родителей

Если есть выбор, то испуганный ребенок всегда предпочтет близость к родителям тому, чтобы рассчитывать на собственные силы. Способность подбадривать самого себя приходит с опытом. Если ребенка что-то пугает, но он выжидает и ничего страшного не происходит, то беспокойство уменьшается и ребенок понимает, что спокойствие и расслабление — лучшие стратегии. И наоборот, если ребенку не удается подождать и успокоиться самому, он никогда не узнает, что расслабление само по себе помогает. Куда легче прибежать к маме и папе за этим самым спокойствием, поэтому малышу проще принять именно такое решение. Ребенок всегда будет искать помощи родителей, пока те не перестанут утешать его. Но дети, которым нужны родители для того, чтобы успокоиться после неприятного сна, останутся зависимыми и не будут сами себе доверять.

Дэвид О'Греди, врач, специалист по клинической психологии и нейропсихологии

СТРАХ ПЕРЕД ГРОМОМ, МОЛНИЯМИ И ФЕЙЕРВЕРКАМИ

Я была очень пугливой в детстве и во время грозы всегда пряталась под кровать. Однажды, когда гроза была особенно сильной, мама нашла меня и вытащила из моего укрытия.

Она подвела меня к окну и сказала:

— Мы сейчас будем смотреть на гром и молнию, и ты увидишь, насколько это прекрасно.

И каждый раз, когда небо освещалось, мама восхищалась:

— О-о-о! Как красиво!

Она научила меня находить красоту в том, что меня пугало. Именно тогда я поняла, что со мной ничего не произойдет. Ключ к излечению от страха был в том, чтобы показать мне приятное в том, чего я боялась. Каждый раз, видя грозу из окна, я напоминала себе, что я в безопасности, и это укрепляло положительный посыл в моем сознании.

Древний инстинкт

Хоть мы и высшие животные, инстинкт самосохранения заставляет нас искать убежище во время грозы, потому что раньше подобные явления природы нам действительно угрожали.

Любая опасная для нас ситуация, даже если угроза минимальна (ведь шансы того, что в человека попадет молния, очень малы), заставляет нас искать убежище.

Технический прогресс защитил нас от всевозможных атмосферных явлений, однако многие до сих пор подвержены этой боязни (в науке называемой бронтофобией).

Этот страх очень распространен у животных и маленьких детей, и он сам исчезает естественным образом по мере взросления.

Страх фейерверков и петард тесно связан с предыдущим, потому что взрывы и яркое свечение мы бессознательно воспринимаем как угрозу.

ДЕМОНСТРАЦИЯ СТРАХА

Страх может выражаться таким количеством способов, что это сбивает родителей с толку. Одни малыши понятно рассказывают о своем страхе, а другие не знают, как объяснить свое состояние. Родители сомневаются, стоит ли уделять внимание такому поведению, возникло ли оно из-за гиперопеки или от недостатка опыта, или это расстройство личности и т.д. На самом деле надо выяснить причину страха, чтобы затем от него избавиться.

Сдерживание страха

Некоторые дети испытывают боязнь, но не говорят о ней. Они прячут страх, так же как прячут зависть или ревность, — в отличие от детей, которые говорят, например: «Папа недостаточно меня любит». Ребенок не показывает этого явно, но думает и чувствует то же самое. По какой-то причине такие дети стыдятся своего страха. Может быть, вы не смогли завоевать их доверие. Ваш авторитет не уменьшится, если вы расскажете, что сами тоже были маленькими, наоборот, так вы покажете детям свое сочувствие, и они больше вам откроются.

Ангел-хранитель

Ощущение тревоги — одна из врожденных защитных реакций ребенка, да и взрослого. Это своего рода наблюдательная система организма, она предупреждает ребенка о возможных опасностях, поэтому играет роль защитника. С этой точки зрения страх в большей степени признак здоровья, чем болезни. Тревожность — это эмоция, которая проявляется, когда человек ощущает опасность, будь она реальной или вымышленной. Страхи проявляются у детеныша, когда он начинает отдаляться от матери и самостоятельно исследовать мир. Младенцы, например, в восемь недель улыбаются при виде любого, даже незнакомого лица. Но в возрасте от семи до восьми месяцев резко меняют поведение и начинают бояться незнакомцев. Таким образом, можно сделать вывод, что в первые недели жизни ребенка защищает мать, а когда ребенок начинает двигаться и потихоньку удаляется от матери, его агентом-защитником становится его собственный страх. С точки зрения этого адаптационного подхода, когда мы говорим о страхе как об ангеле-хранителе, мы имеем в виду, что страхи уравновешивают беспредельное любопытство детей. Значит, если ребенок сам не проявляет страха, надо как-то подтолкнуть его к этому.

Энрике Эчибуруа Одриозола, преподаватель клинической психологии, факультет психологии Университета Страны Басков

Многие родители рассказывают, что их дети боятся идти спать, думают о чем-то страшном, но не могут об этом сказать. Страх проявляется физически: по утрам детям очень трудно просыпаться, их не оставляет ощущение усталости; по вечерам, когда наступает время отправляться ко сну, дети бледнеют и становятся грустными. Но они боятся не сна, они боятся того, что может произойти, пока они будут спать. И все это даже несмотря на то, что рядом сидят родители и читают сказки.

Родителям надо научиться различать эти перемены в настроении — когда ребенок становится грустным, озабоченным или даже разъяренным. Выясните, что с ним происходит, но не давите на него. Используйте эмпатию и поставьте себя на место ребенка. Если вы хотите узнать, что с ним такое, сделайте вид, будто вы все сами понимаете, и скажите что-то вроде: «Со мной тоже раньше такое происходило и иногда происходит и сейчас» (именно так, как когда говорили о монстрах). Ребенок поймет, что ничего страшного не случилось, и почувствует, что он не один. Малышу нужно ваше соучастие, и он вас за него наградит. Если вы скажете, что и сейчас у вас бывают кошмары, а в его возрасте тоже часто охватывал страх, ребенок не будет чувствовать себя виноватым и осознает, что его ночная тревога — это не что-то противоестественное и что со временем, так же как и у вас, страх пройдет.

ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ

Когда детям страшно? В основном когда у них появилась плохая привычка засыпать в вашем присутствии. Когда родители всегда с ребенком и им не приходило на ум сказать: «Оставайся в кровати один и засни сам. Тихонько, мы недалеко». Потому что родители думают, что надо сидеть рядом с ребенком, пока тот не заснет. С точки зрения психологии это дает ему ощущение неуверенности, и малыш считает, что не сможет остаться один.

Именно эту плохую привычку, закрепившуюся за несколько лет, надо предложить перебороть. Скажите ребенку: «Начиная с такого-то дня ты сам будешь ложиться спать, будем делать именно так и превратим это в веселую игру». Не меняйте установившийся порядок слишком резко, надо, чтобы сначала ребенок привык к такой мысли. Хуже всего будет, если вы просто прикажете: это может привести к травме.

Используйте наклейки, награды, жетоны и т.д. Скажите ребенку, что после каждой ночи, когда он заснет сам, вы сделаете ему завтрак-сюрприз. Никакие перемены в жизни ребенка не должны быть драматичными или травматичными, все должно происходить естественно.

Дети часто сталкиваются с тревожными ситуациями, когда мама или папа кричит: «Осторожно!» Такой выкрик создает ощущение неуверенности, в то время как родитель, может быть, просто ударил ногу о камень. Лучше избегать излишних тревожных восклицаний.

Хронический страх

Иногда страх перед сном может оказаться частью серьезной проблемы — тревожности или депрессии, и в таком случае потребуется помощь профессионала. Но в большинстве случаев за таким страхом нет никакой психологической проблемы или чего-то более опасного. Все малыши иногда боятся спать в одиночку. Но большинство детей с хроническим страхом перед сном просто приобрели плохую привычку. Проблемы в школе, ссоры дома, страх несчастного случая или фильм ужасов только усугубляют зависимость детей от родителей.

Превратится ли страх, испытанный однажды ночью, в плохую привычку, зависит от того, как на него отреагируют родители. Нужно успокоить ребенка и продемонстрировать, что он в безопасности. Но в то же время старайтесь развить в ребенке способность самому себя успокаивать — только так он сможет перебарывать свои страхи. Этот накопленный опыт перенесется и на другие сферы жизни ребенка, добавляя ему уверенности и силы, которые пригодятся в будущем. Дети, которые могут сами себя успокаивать, более самодостаточные, более способные и более уверенные в себе.

Дэвид О'Греди, врач, специалист по клинической психологии и нейропсихологии

ТЕРАПИЯ НАРАСТАЮЩЕГО ВОЗДЕЙСТВИЯ: ПРИМЕР С АГОРАФОБИЕЙ

Описанный выше случай с матерью и ее дочерьми на самом деле можно разложить на два: младшая вела себя так, как будто сама была матерью, а у старшей была агорафобия. Причем столь сильная, что ее приходилось провожать в туалет и требовались долгие уговоры, чтобы она пошла куда-то в выходной. Для нее лучше всего было провести целый день на диване, в знакомом и безопасном месте, и она не хотела даже идти в душ или куда-то еще.

Как же вести себя, если встречаешься с таким сложным случаем у маленького ребенка?

Надо перепрограммировать сознание — применить метод, который в психологии называют терапией нарастающего воздействия. В первый день вы говорите: «Вот тут я тебя провожу, а дальше тебе придется немножко пройти самой». Постепенно это расстояние нужно увеличивать. Конечно, добавляя при этом позитивное подкрепление, потому что без него ребенок не согласится на ваши условия. За каждую достигнутую цель его надо награждать маленьким подарком.

Посмотрим, как оно работает.

Это обучение надо спланировать. Если вы хотите завершить его за две недели, разложите цель на маленькие составляющие.

Существует интересное и эффективное упражнение с наклейками.

Я наклеиваю наклейку, когда ребенок, вернувшись из школы, что-то сделает: почитает, поиграет, сходит в туалет, поужинает, почистит зубы и т.д. Обычно проблема кроется в каком-то из этих пунктов: некоторым детям тяжело заснуть, кто-то не хочет делать домашнее задание, другие сами не могут сходить в туалет. В квадрате я пишу цель и отмечаю ее стрелкой. Например: «Сейчас ты будешь учиться сам ходить в туалет».

В случае с девочкой, о котором я рассказываю, можно было бы сделать так: «В первый день ты сама дойдешь до двери в туалет, на второй — зайдешь внутрь, а я останусь снаружи; на третий день я останусь в метре от двери» и т.д. И если у девочки получилось, я отмечу это наклейкой с радостным личиком, а если нет — приклею грустное лицо (используйте забавные наклейки, значение которых можно легко понять).

Злое лицо используйте, только если ребенок сделал что-то плохое: совершил хулиганскую выходку, бросил стул или что-то в этом роде. Но обычно такого не происходит.

Лицо с широкой улыбкой приклейте в день, когда ребенок получил награду.

Сейчас в магазинах продается много подобных материалов — таблиц и наклеек. Я очень часто использую их при работе с детьми, они нравятся малышам. Для них наклейка с широкой улыбкой — как медаль для атлета, она означает, что ребенок победил и заработал золотую медаль. Приходится быть очень выразительными, когда мы играем в эту игру, она же крайне символична: у нас есть довольное, расстроенное и злое лицо. Но если у ребенка что-то не получилось, не надо расстраиваться или показывать разочарование. Скажите просто: «Какая жалость, но в другой раз у тебя получится».

Таким образом вы постепенно измените поведение ребенка.

Описанный метод действует, если ребенок не хочет идти в туалет, даже днем, или не решается дойти сам до какой-нибудь комнаты в доме. Эти достаточно распространенные проблемы можно решить, ставя маленькие цели и постепенно усложняя их, чтобы ребенок понял, что он способен их достичь. И всего этого можно добиться в игре.

ИГРЫ ПРОТИВ СТРАХА

Если родители сами излишне тревожны, они передают свои страхи детям: «Осторожно, ударишься!», «Аккуратно, не поранься!». Будьте предусмотрительными, но не стоит жить в постоянной тревоге.

Очень помогают различные игры: прятки, игры в темноте и т.д.

«Слепая курица» (жмурки) — это классика. Ребенок закрывает глаза и ловит остальных участников. Играть надо в одной комнате, в которой нет такой мебели, о которую можно споткнуться или пораниться.

Столь же известные прятки — не только веселая игра. Они оказываются очень полезными, потому что в ходе игры ребенок прячется в закрытых пространствах, темных и тесных (кладовках, шкафах, сундуках и т.д.). И таким образом постепенно привыкает к темноте.

Можно купить небольшие недорогие подарки и завернуть их во флуоресцентную бумагу. Затем выключается свет, и ребенок разыскивает свертки в темноте по всей квартире. Ему даже не придет в голову, что уже ночь. А когда он найдет свой первый подарок, то поймет, что ему нравится, когда темно. Так темнота станет синонимом радости и вашим помощником.

И раз мы уж заговорили о светящихся вещах. В любом магазине канцтоваров можно купить светящиеся звезды. Если не найдете — вырежьте их сами из флуоресцентной бумаги. Прикрепите звезды к потолку в детской, и малыш будет засыпать с улыбкой, глядя на них. Эта простая игрушка творит чудеса: звезды нравятся большинству детей, да и многим взрослым тоже: кажется, что спишь на свежем воздухе.

Еще один вариант терапевтической игры — подарить ребенку книгу о том, как делать театр теней. Готовить все надо уже лежа в постели, а сценки проецировать на стену. Ребенок будет развлекаться этим, засыпая.

Есть еще одна приятная игра. Обычно она очень нравится родителям. Спрячьте что-нибудь в квартире (например, стул или мяч), а ребенок должен с завязанными глазами найти этот предмет — а это настоящая морока. Позаботьтесь о том, чтобы на пути ребенка не было ничего, обо что можно споткнуться или удариться, и давайте подсказки: «Холодно», «Горячо», «Обожжешься!». Настоящая задача этого упражнения не в том, чтобы найти спрятанную вещь, а в том, чтобы обойти весь дом с завязанными глазами.

Занятия такого типа помогают ребенку стать храбрее, увереннее в себе и в окружающих.

Эти игры — инструменты, с помощью которых ребенок сможет подчинять себе пространство в ситуациях, которые он не в состоянии контролировать.

Еще одна интересная игра — определять звуки. Например, по ночам из-за смены температуры старые дома, особенно их металлические и деревянные части, скрипят и трещат. И многие дети по ночам слышат эти звуки. В первые годы жизни в нашем доме в 12 часов ночи мы слышали что-то похожее на удар колокола. Любой бы решил, что здесь кроется нечто паранормальное. А на самом деле звуки издавала металлическая балка: мой брат, архитектор, объяснил, что многие материалы расширяются и сжимаются из-за перемены температуры. Бывает, что и кирпичи трещат.

Можно объяснить детям происхождение звуков и по-другому. Если в доме есть собака или кошка, предположите, что звук издает домашнее животное. Или что это птица стукнула клювом в окно. Игра состоит в том, что ребенок должен отгадать, отчего возник звук. А если сам родитель не знает источник звука, все равно надо дать ребенку успокаивающее объяснение.

Поиск с завязанными глазами

Начинать надо с легкого: спрятать вещь на расстоянии трех метров, например. А уж когда ребенок найдет, похвалите его как следует, потому что мгновенное подкрепление придает ребенку храбрости, и в следующий раз он подумает: «Ну же! Еще чуть-чуть!»

Развенчание страха

Если у ребенка страх чего-то определенного, можно разыграть небольшую театральную постановку, в которой он преодолевает все, чего боится.

Можно даже изображать, что его пугают родители. Но делайте все утрированно, чтобы было понятно, что все это шутка. Или, наоборот, изображайте, что ребенок пугает родителей: «Ой, какие у тебя зубы, как я тебя боюсь!» Развеивайте страхи.

ВОСЕМЬ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ СТРАХА

Следующие упражнения надо выполнять вечером, готовя ребенка ко сну. Они нацелены именно на то время перед сном, когда дети начинают переживать из-за приближения ночи.

1. Визуализация с музыкой

Пусть ребенок ляжет на кровать или на ковер на полу и следит за своим дыханием, за тем, как воздух наполняет легкие.

Сопровождайте выполнение упражнения спокойной инструментальной музыкой. Попросите ребенка постепенно расслаблять разные части тела (начиная с лица и заканчивая ступнями) и постараться ни о чем не думать.

Далее предложите ему представить себя в приятном месте (цветущий луг, морской берег с успокаивающим шорохом тихих прозрачных волн и т.д.).

Постарайтесь сделать акцент на сенсорике. Воображаемый запах цветов или ощущение бриза с моря поможет ребенку постепенно заснуть.

2. Кубик льда на солнце

Ребенок стоит в устойчивой позе.

Попросите его представить, что он кубик льда, который поставили на жаркое летнее солнце. Жара постепенно плавит лед.

Пусть малыш плавно расслабляет мышцы, чтобы в итоге оказаться на полу с перекрещенными руками и ногами, как бы изображая капельку воды.

3. Марионетки без нитей

Поднимите руки, изображая, что вы кукловод, а ребенку предложите представить себя на месте марионетки, чьими руками вы управляете с помощью нитей.

Давайте ребенку указания, как двигаться, как будто он все делает благодаря нитям.

После этого «перережьте нить» левой кисти, которая теперь должна упасть вниз и принять расслабленное положение. То же самое сделайте с «нитями», которые держат запястье и локоть. Таким образом, все части руки упадут под силой тяжести и расслабятся. Дальше проделайте все то же самое с остальными частями тела, в результате чего ребенок ляжет на пол.

4. Напряжение — расслабление

В этом упражнении надо чередовать позы, в которых мышцы напряжены, с теми, где мышцы расслаблены.

Пусть ребенок ляжет. Попросите его съежиться, как от холода в зимний день.

После этого перенеситесь в жаркий августовский полдень. Ребенок должен постараться «разомлеть», максимально расслабив мышцы.

Чередуйте эти положения столько раз, сколько посчитаете нужным, и закончите в точке максимального расслабления.

5. На верхней полке

Попросите ребенка представить, что он пытается достать что-то с верхней полки. Для этого ему надо как следует вытянуться вверх.

Потом он должен плавно вернуться в расслабленную позу, а потом вновь постараться дотянуться до вещи на верхней полке.

Ребенок должен чередовать позы, но закончить надо в расслабленном состоянии, после того как у него получится наконец дотянуться до воображаемой вещи.

6. Сила тяжести

В этом простом упражнении ребенок должен поднимать одну из конечностей, а потом расслаблять ее. Опускание вниз должно быть не резким, а больше похожим на скольжение.

Чтобы добиться хорошего расслабления, надо повторить упражнение три раза.

7. Стул

Сидя на стуле, ребенок поднимает ноги так, чтобы чувствовалось напряжение в мышцах. В этом положении нужно задержаться на пять секунд, а потом расслабиться и опустить ноги.

Упражнение надо повторить несколько раз.

8. Воздушный шар

Ребенок лежит на кровати, руки на животе. Затем в течение пяти секунд он вдыхает, заполняя легкие, как будто это воздушный шар, на пять секунд задерживает дыхание и выдыхает еще в течение пяти секунд.

Повторите весь цикл несколько раз, пока не поймете, что ребенок достаточно расслабился.

СЕМЬ СКАЗОК ДЛЯ БОЯЗЛИВЫХ ДЕТЕЙ

ТЕНИ

Лампа в форме гриба слегка освещала комнату желтоватым светом. Тени расползались от нее во все стороны. Искаженный злобный силуэт дракона двигался по стенам. По комнате летала ведьма в ступе, а акула с распахнутой пастью показывала жуткие зубы. Лаура крепче обняла своего плюшевого щенка. Образы, наводнившие комнату, вселяли в нее ужас.

Никто из этих монстров не задерживался надолго. Вслед за акулой появился пират без ноги и руки. Вместо них у него была деревянная нога и остро заточенный крюк. Потом возникла тень демона с огромными рогами и со шпагой в руке.

У Лауры ком застрял в горле, и она не могла закричать и позвать родителей. Да и вообще не могла издать ни звука, иначе призраки со стен заметили бы ее и съели.

Вдруг она почувствовала, что плюшевый щенок стал теплее, чем обычно. Ей показалось, что у ее игрушки бьется сердце. Он ожил!

Испугавшись, девочка отбросила мягкую игрушку подальше от кровати и попыталась встать, чтобы спастись бегством. И тут щенок заговорил:

— Не бойся, Лаура, я тебя не обижу.

— Ты живой? Ты говорящая собака?

— Ну конечно. Послушай, у тебя нет морковки? Я очень голоден.

— Игрушки не едят.

— Я не какая-то там игрушка. Я создан для того, чтобы просыпаться, когда ребенок боится. А ты боишься, не правда ли?

— Очень боюсь.

— Что же тебя пугает? — спросил щенок, двигая носом.

— Они, — ответила девочка, показывая на тени, которые двигались по стенам.

Увидев силуэты, которые пугали Лауру, щенок рассмеялся.

— Ха-ха-ха! Но они же твои друзья!

— Мои друзья? Я вижу дракона, ведьму, акулу, пирата и демона. Они не могут быть моими друзьями!

— Если ты принесешь мне морковку, я тебе расскажу историю.

Лаура встала с кровати и сходила на кухню за морковкой, которую щенок тут же начал грызть.

— Хочешь, чтобы они пропали? — спросил песик, не переставая жевать.

— Да, — ответила девочка, — не хочу их видеть.

— В таком случае надо просто выключить эту лампу… Но если ты это сделаешь, я очень за них огорчусь, — пробормотал щенок, продолжая грызть морковку.

— Очень невежливо говорить с набитым ртом.

— Это правило для детей, а не для собак.

— Почему ты говоришь, что тебе будет жаль их? — спросила Лаура, уже собираясь выключить свет.

— Дракон перестал выдыхать огонь в день, когда ты родилась.

— Правда?

— Конечно! Он не хотел причинить тебе вред. Он же знал, что ты будешь жить здесь. Ведьма на самом деле волшебница. Ее зовут Звездочка. И она, и дракон просто обожают детей. Именно она меня создала. Я оживаю, только когда ты боишься. И присмотрись к акуле. Разве ты не видишь, что это дельфин? Ему хочется играть на стенах в твоей комнате. Пират — моряк, который проплыл все океаны. Он преодолел множество опасностей, чтобы попасть сюда и быть с тобой. И он очень доволен, потому что любит жить на твердой земле.

— А демон?

— Этот чертенок? Это просто вождь викингов. Если снять с него шлем, ты увидишь, что у него нет рогов. А волосы у него такие же рыжие, как и у тебя. Его жена исчезла много лет назад, но твоя комната напоминает ему о замке. Им всем очень нравится жить в твоей комнате. По ночам они используют свет твоей лампы, чтобы танцевать на стенах.

— Они мне не навредят?

— Наоборот. Мы все здесь, чтобы тебе не снились кошмары… Смотри-ка, кажется, ты уже закрываешь глаза.

На следующий день папа Лауры зашел к ней в комнату. Он погасил ночник и стал разглядывать мобиль, который свисал с потолка.

— Послушай, дорогая, — громко позвал он жену, которая была в гостиной, — как я раньше не замечал, что на этом мобиле изображены дракон, ведьма, пират?.. Тебе не кажется, что его надо убрать? Он же пугает малышку!

— Нет, пожалуйста, не надо, — попросила девочка. — Эти фигурки мне очень нравятся, они мои друзья. С ними мне не страшно по ночам.

Отец отвернулся от силуэтов и на что-то наступил. На полу валялась обгрызенная морковка.

— Это для него, — сказала Лаура, крепко обнимая плюшевого щенка.

НОЧНЫЕ ЖИВОТНЫЕ

Как ни хотел Габриэль заснуть, ничего не получалось. Он накрылся одеялом с головой и включил фонарик. Ему было невыносимо страшно, и он решил почитать комикс, чтобы отвлечься.

— Разве тебе не надо спать?

Габриэль в ужасе вжался спиной в стену.

Он посмотрел в сторону, откуда послышался голос. И увидел три маленькие неясные фигуры в открытом окне своей спальни. Тень слева была самой большой, посередине — поменьше, а справа — самая маленькая.

— Сейчас не время читать, — продолжил один из силуэтов. — Уже полночь, а тебе завтра в школу.

Мальчик направил фонарик в сторону трех теней и обнаружил, что на него смотрят филин, сова и летучая мышь.

— Что вы тут делаете? — спросил Габриэль.

— Ты можешь убрать свет? — Все трое прикрывали глаза крыльями. — Он нам очень мешает.

Мальчик выключил фонарик.

— Что вы делаете у моего окна?

— Да ничего особенного. Как обычно, вышли прогуляться. Мы каждую ночь гуляем, — ответила сова.

— Малявка проголодалась и отправилась к тебе в комнату перекусить комарами, а мы пошли с ней за компанию, — сказал филин, указывая на летучую мышь.

— Эй, не называй меня малявкой, пухляк! — запротестовала оскорбленная летучая мышь. — Габриэль, а ты почему не спишь?

— Меня пугает ночь.

— Пугает?! — воскликнули все трое в один голос.

— Ну да. Темнота, призраки и воры.

На летучую мышь напал такой приступ хохота, что она подавилась только что пойманным комаром и закашлялась. Сова постучала ей по спине крылом.

— Ладно, ладно. Не стучи так сильно. Хватит! — жалобно застонала летучая мышь.

— Не надо бояться ночи. Как раз наоборот, — заговорил филин. — Когда наступает темнота, все успокаивается. Мы единственные существа, которые не спят по ночам, а мы никому не можем навредить.

— К тому же малявка питается комарами, которые тебя кусают, — засмеялась сова.

— Еще раз назовешь меня малявкой — и я вырву тебе перья из хвоста! — пообещала обиженная летучая мышь.

— А если грабители заберутся к нам в дом? — не мог успокоиться Габриэль.

— Мы за всем следим, — сказал филин. — Разве ты не знаешь, что мы должны тебе помогать?

— Конечно, — продолжила сова. — Мы же ночной патруль. Мы следим за тем, чтобы ни один грабитель не приблизился к тебе. Если мы увидим кого-то подозрительного, мы его так напугаем, что ему не захочется сюда возвращаться. У каждого ребенка в мире есть свой собственный патруль. В нашем патруле филин, сова и маляв…

— Летучая мышь! — успела перебить поедательница комаров и опять рассмеялась.

— Я этого и не знал, — удивился мальчик.

— Еще бы! Дети никогда нас не видят, они же спят, — ответил филин. — Надеюсь, ты умеешь хранить секреты.

— Никому ничего не расскажу, даю вам слово, — поклялся Габриэль, подняв руку.

— Очень на это надеемся, — ответила сова. — Ну а теперь ложись. Закрывай глаза и засыпай.

На следующее утро Габриэль, проснувшись, заметил, что подоконник и пол в его комнате усыпаны перьями филина и совы. Это были перья с хвоста.

Он вспомнил, как ему приснилась летучая мышь, которую разозлили две ночные птицы. Ведь это был сон?

С этой ночи Габриэль всегда засыпал спокойно и с удовольствием. Иногда он просыпался, смотрел в сторону окна и чувствовал себя под защитой трех неясных фигур: большой, поменьше и самой маленькой.

ЛОВЕЦ СНОВ

Родители Анны очень беспокоились за дочь. Ей снились кошмары, и она часто просыпалась по ночам в слезах. Подруга посоветовала им купить талисман под названием «ловец снов». Это своеобразный мобиль, который вручную изготавливают индейцы Северной Америки. Она объяснила, что талисман будет ловить кошмары и дочка наконец-то сможет спать спокойно.

В ту ночь Анна легла спать встревоженная, как и обычно. Родители забыли ей рассказать, что подвесили к потолку ловца снов. Девочка долго не могла заснуть, несмотря на то что в темноте глаза так и слипались. Но уже после полуночи она все-таки закрыла глаза.

Ей приснилось, что в комнату входит бандит в накидке, сжимая в руке огромный нож. Он приближался к девочке, жутко улыбаясь — так что был виден рот, полный золотых зубов. Анну бросило в пот, она застонала. И вот, когда преступник был уже в нескольких сантиметрах от девочки, какая-то невероятная сила остановила его и отбросила куда-то в темноту.

На следующее утро Анна услышала, как кто-то зовет на помощь. Она не могла понять, откуда шел звук. Наконец заметила крошечного человечка в накидке, который застрял между веревками какой-то круглой штучки, висевшей на одной из балок в ее спальне.

— У тебя нет на это никакого права! — кричал человечек, пытаясь высвободиться из веревок. — Ты заманила меня в ловушку!

— Ты тот самый преступник, который подкрадывался ко мне, когда я спала. — Анна даже засмеялась от удивления. — Но ты такой смешной, такой маленький…

— Послушай, девочка. Ты вообще-то должна относиться к большим с уважением, — стал выговаривать ей бандит.

— Ты — большой? — опять засмеялась Анна. — Да ты у меня в руке поместишься. Подумать только, что я тебя боялась!

— Персонажи из снов не обычного размера. Мы кажемся больше.

— Ты очень милый. Ты умеешь во что-нибудь играть?

— Я играю только в покер, — ответил бандит, пытаясь освободить руки от веревок. — Слушай, дорогая. Я так устал! Всю ночь пытался отсюда выпутаться. Будь хорошей девочкой, вытащи меня отсюда.

— Сначала ты должен мне кое-что пообещать.

— Все, что захочешь, только освободи меня.

— Начиная с этого дня, если ты мне будешь сниться, это не должны быть кошмары, — приказала ему Анна. — Будешь играть со мной в мяч, шахматы, мастерить со мной кораблики и делать игрушки из пластилина.

— Что? Да речи быть не может! Я не играю в такую ерунду. Ты что, меня не видела? Я же бандит. Я скачу на лошади, нападаю на дилижансы, граблю поезда. Я гроза путешественников.

— Это кажется интересным… — вслух размышляла девочка. — Когда ты будешь скакать на лошади, ты можешь взять меня с собой в одно из своих приключений? Слушай, возьми лошадь и для меня, и мы будем скакать вместе. Согласен?

— Гром и молния! Хорошо! — согласился бандит. — А теперь, если тебя не затруднит…

Анна освободила человечка, который был причиной всех ее кошмаров, и поставила себе на ладонь. Бандит поклонился, сняв шляпу, энергично завернулся в плащ и после такого реверанса в сторону своей спасительницы исчез, как будто лопнул мыльный пузырь. Анна заметила, что свой нож он забыл у нее на руке. Она положила его в шкафчик игрушечной кухни.

Родителям Анны понравилась работа ловца снов. Девочка стала засыпать рано и всегда в хорошем настроении. Странно только, что по утрам она часто просыпалась с взлохмаченной головой, как будто всю ночь ей развевал волосы ветер.

КИНОЭКРАН

Каждую ночь, после того как родители выключали телевизор и гасили свет, наступала кромешная тьма и приходил ужас.

Хуан не мог заснуть, и, хотя было жарко, его била дрожь. Он укрывался одеялом с головой и считал часы до утра, когда можно было встать.

Одной августовской ночью кто-то снял одеяло с его головы.

— Ты зачем так укутался? Сейчас же жарко, ты растаешь, как клубничное мороженое.

— Кто вы? Почему вы находитесь в моей комнате? Я сейчас позову папу!

— Тихо, спокойно! Меня нет в твоей комнате. — Человек говорил с сильным американским акцентом и улыбался. — Я у тебя в голове, это сон. Я Спенсер.

— Какой еще Спенсер?

— Не бойся, малыш, — засмеялся незваный гость. — Я был кинозвездой много лет назад, еще во времена черно-белых фильмов. Многие помнят меня по ним. Ты видел какой-нибудь из них?

— Да, кажется, я видел вас в каком-то фильме о моряках, — ответил Хуан. Он уже немного успокоился.

— Я продолжаю жить благодаря людям, которые помнят меня, — сказал актер с улыбкой. — И видишь, иногда болтаю с детишками, как сейчас. Когда они боятся, я отправляюсь в их сны, чтобы помочь им избавиться от страха.

— Спенсер, думаешь, я могу перестать бояться? Как?

— Можно использовать магию, — сказал старый актер. — Когда ты ложишься спать, представляй, что платишь за билет в кино. И когда заходишь в зал, помни, что там никого нет. Это кино только для тебя, зал полностью принадлежит тебе. Включается проектор, он освещает потолок в твоей комнате. Это и есть киноэкран. Чувствуешь запах зала кинотеатра? Он ведь особенный.

— Да, чувствую. Я его очень люблю.

— Вот уже идут титры с именами твоих любимых актеров. Главное — ты смотришь лишь на того, кто тебе нравится. Ты сам можешь выбирать. Мы свободны, когда спим. Не смотри страшный фильм, зачем? Выбери приключенческий или комедию. Видишь первые кадры? Это рыбацкая лодка…

Утром Хуан спросил у мамы, есть ли у них фильм, в котором актер по имени Спенсер играет роль рыбака или моряка.

Мама сразу же нашла нужный диск, и Хуан стал смотреть старый фильм «Отважные капитаны» с великим актером Спенсером Трейси.

Увидев добрую улыбку нового друга, Хуан едва сдержал слезы. Он пообещал себе, что никогда его не забудет и посмотрит все фильмы с ним. Мальчик даже не заметил, что навсегда избавился от страха темноты.

Когда-нибудь он сам будет работать в кино.

МОНСТР

Марта не послушалась своих родителей. Они запретили ей смотреть фильм: думали, что ночью после этого у нее будут кошмары. Но если ей что-то запрещали, Марта упрямо все делала наоборот.

Когда родители заснули, она включила телевизор и поставила звук на минимум, чтобы никто не заметил, чем она занимается. Она умирала от желания узнать, почему ей нельзя посмотреть этот фильм.

В нем шла речь о заброшенном доме, населенном призраками, вампирами и всевозможными монстрами: лохматыми и лысыми.

Посмотрев фильм всего первые полчаса, девочка поняла, какую ошибку совершила. Она так испугалась, что о сне не могло быть и речи. Выключив телевизор, она забралась в кровать в надежде заснуть как можно скорее и постаралась не думать обо всех этих привидениях, людях-волках и чудищах. Но ничего не вышло. Она лишилась сна, а каждый звук повергал ее в панику.

Марта заплакала от страха. Она поняла, что зря не послушалась родителей.

Скрип двери встревожил ее еще сильнее. Она была настолько напугана, что не могла ни закричать, ни сбежать. Когда девочка увидела, что в комнату зашел человек-волк и принялся обнюхивать все кругом, ей захотелось оказаться на другой стороне земного шара.

— А, ты здесь? — спросил монстр с угрозой, показывая свои огромные клыки. — У тебя такие слабенькие ручки!

В тот же миг он распахнул пасть, показывая все свои ужасные зубы, но при этом почему-то не возникло впечатления, что он хочет убить Марту.

Внезапно он очень громко чихнул.

— Будь здоров, — вежливо сказала Марта.

— Спасибо. А-а-а…

Он чихнул еще раз, затем еще и еще, всего раз шесть. Каждый раз, когда монстр чихал, Марта желала ему здоровья.

— Ой, мамочки, — волк говорил сильно в нос, — одолжи мне носовой платок, пожалуйста.

— Держите, сеньор волк, — сказала Марта, протягивая пакет бумажных носовых платочков.

Вдруг девочка увидела, что на кровати что-то лежит.

— Простите, но у вас выпала челюсть, — сказала она, с омерзением взяв ее платочком, — должно быть, она выпала, когда вы чихали. Похоже, вы сильно простудились.

— Не может быть! Без конца подхватываю грипп! — сказал человек-волк и высморкался с жутким трубным звуком.

— А зачем вы пришли? — спросила девочка и поняла, что уже не боится.

— Вообще-то я пришел тебя немного попугать, но мне кажется, что монстры уже вышли из моды, — ответил волк, вставляя челюсть обратно. — Нас уже больше никто не боится.

— А хотите почитать мне сказку?

— Конечно, почему бы и нет. Но только не страшную, а то я потом не усну.

Марта, ничего не говоря, протянула ему красочную книгу. Человек-волк достал из кармана очки для чтения и сел на кровать рядом с Мартой.

— Подумать только, «Красная Шапочка»! — воскликнул озадаченный волк. — Я рад, что тебе нравится классика. Хорошо, что ты читаешь. Это гораздо лучше, чем смотреть по телевизору программы, которые потом вызывают у тебя кошмары, вроде того, что ты видишь сейчас.

— Да какой же это кошмар! Мне все очень нравится.

— Хорошо, Марта, закрывай глаза.

Человек-волк открыл книгу, но еще до того, как прочел первое слово, понял, что малышка уже спокойно спит.

Проснувшись, Марта обнаружила, что спала в обнимку с огромной плюшевой игрушкой. Это был волк, которого подарил ей папа. Раньше она не обращала на него внимания.

ВОР В ЧЕРНЫХ ПЕРЧАТКАХ

Родители Альберто иногда работали по ночам. Им ничего не оставалось, кроме как, уложив сына спать, оставлять его дома совершенно одного. Нанять кого-нибудь посидеть с Альберто они не могли, потому что зарабатывали совсем немного. Им едва хватало, чтобы заплатить по счетам, купить еду и оплатить школу.

Они считали, что Альберто уже спит, когда выходили из дома. Но малыш лишь притворялся спящим. Он не хотел, чтобы родители беспокоились. И конечно, как только закрывалась дверь и мальчик оставался в одиночестве, приходил страх. Любой шум мог оказаться предвестником катастрофы. Дом загорелся, а он, Альберто, заперт внутри… А если взрыв газа? И все здание рушится? А если вор?

Однажды ночью Альберто проигрывал в голове все возможные варианты. И вот, когда он стал размышлять об ограблении, послышался подозрительный шум. Он шел со стороны окна. Мальчик похолодел, несмотря на то что был укрыт теплым одеялом. Окно открылось, кто-то споткнулся о стул и взвыл от боли.

Неужели родители забыли ключи? Нет, такого никогда не случалось.

Мальчик слышал самые разные звуки. Было ясно, что кто-то проник в дом, чтобы ограбить… или сделать еще что-то похуже.

Набравшись смелости, Альберто встал с кровати. По крайней мере, вор его не видел. Мальчик долго искал в тайнике свой игрушечный лазерный пистолет. Схватил его и решил, что лучшее, что он может сделать, — встретить вора лицом к лицу.

— Руки вверх! — сказал Альберто, включив свет в гостиной и направив на преступника свое галактическое оружие.

Вор поднял руки и повернулся.

— Пожалуйста, не стреляй.

Альберто увидел, что на руках грабителя черные кожаные перчатки, а лицо его закрывает маска. Также он заметил, что на столе, где он обычно ел с родителями, и на диване разложены коробки и разнообразные вещи.

— Ты хочешь украсть мои игрушки! — воскликнул, негодуя, Альберто.

— Нет, это неправда, — попытался защититься вор.

— Как это нет? Я же вижу все собственными глазами!

Альберто стал дышать спокойнее. Его пистолет произвел впечатление на мошенника.

Мальчик принялся рассматривать вещи и кое-что понял. У него не было такой радиоуправляемой машинки, этот мяч он раньше не видел, и все фигурки супергероев были не его.

Этот человек пришел к нему в дом не для того, чтобы грабить, а для того, чтобы дарить.

После того как он рассмотрел один за другим все подарки, Альберто сообразил, что отвлекся, и опустил свой пистолет вниз, сняв таинственного гостя с прицела. И тот уже исчез с «места преступления». Он сбежал.

Мальчик так никогда и не узнал, кто же это был.

Каждый раз, проходя по своему городку, он видел приятные улыбки со всех сторон. Может, это был школьный учитель? А может, булочник? А вот и мэр улыбается… А может, все сразу?

С этого дня Альберто перестал думать по вечерам о грабителях. И если ночью слышал какой-то странный звук, только лучше укрывался одеялом.

СНЫ — ЭТО СНЫ

«Ох, какая же я бедная, какая я несчастная!» — причитала Валентина каждый раз, когда наступало время идти ко сну. Как только гасили свет, появлялись устрашающие тени, а если она закрывала глаза, ей угрожали всевозможные злобные персонажи. Все монстры мира объединились, чтобы мешать ей спать.

Дерево, которое было видно из окна, превращалось в огромного тарантула, мягкая игрушка — в страшный призрак, а дверь в ее комнату становилась входом в преисподнюю.

Засыпание превращалось в пытку.

Однажды родители Валентины отправились на неделю в путешествие, и ей пришлось поехать к бабушке.

После ужина Валентина уговорила бабушку посмотреть свою любимую телевизионную программу.

Когда мультик кончился, бабушка поняла, что надо что-то делать.

Той ночью ее внучка спала очень беспокойно.

На следующий день после ужина бабушка предложила:

— А хочешь, посмотрим фильм, который мне нравился, когда мне было столько же лет, сколько тебе сейчас?

— Да, конечно, — ответила радостно Валентина.

Но, увидев, что фильм черно-белый, расстроилась. Оказалось, что он еще и немой!

После фильма бабушка сказала:

— Если ты сразу пойдешь в кровать, я разрешу тебе немного почитать.

— Я люблю читать. У тебя есть комиксы?

— Когда я была маленькой, их называли веселыми картинками, — ответила бабушка и достала несколько книжечек, уже желтоватых от времени.

В эту ночь Валентине приснился человек с усами, в котелке и с тростью. Он ходил очень быстро и смешно гримасничал.

Потом ей снились шалости, в которых участвовали близняшки, блондин и брюнет.

За ночь она хорошо отдохнула и проснулась с улыбкой.

На следующий вечер, после просмотра еще одного фильма и чтения еще одного комикса, она с нетерпением выключила свет. На этот раз ей снились два персонажа, тонкий и толстый. С ними происходили удивительные вещи. Потом ей приснились два секретных агента, один лысый, а второй — с двумя волосками. Оба были настоящими растяпами, и ничего у них не получалось.

Девочка опять проснулась с улыбкой.

Всю неделю она смотрела с бабушкой старые фильмы и читала книжки с веселыми картинками из бабушкиного детства.

Через неделю родители вернулись, и Валентина отправилась домой. Она захватила с собой старые комиксы и диски с фильмами.

Когда она ложилась спать в своей комнате, ветки дерева уже не были похожи на лапы тарантула, они так и оставались просто ветвями дерева. Мягкая игрушка ночью была точно такой же, как и днем, а дверь в комнату — просто открытой дверью.

Очень скоро она разлюбила те мультики, которые раньше ей всегда хотелось посмотреть перед тем, как идти в кровать.

ДЕТСКИЕ СТРАХИ

ТЕТРАДЬ-ПРАКТИКУМ

ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ НОЧНЫХ СТРАХОВ

Любой ребенок рискует оказаться во власти ночных страхов. В большинстве случаев для них есть причина. Обнаружение ее поможет вам предотвращать страх.

- Аудиовизуальные стимулы. Постарайтесь не допускать, чтобы дети смотрели телепередачи, мультики и фильмы, в которых показывается или обсуждается насилие. Следите за тем, чтобы дети не видели образов монстров, даже если они появляются в «невинных» мультиках. Избегайте теленовостей. Будьте осторожны с историческими передачами, в которых рассказывают о войнах или холокосте. Все это воздействует на впечатлительную натуру ребенка.

- Ссоры супружеских пар. Если вам надо что-то обсудить между собой, не делайте это при ребенке.

- Страшные розыгрыши. Игры, пугающие малыша, не нужны. Нет ничего смешного в надетой маске или фальшивых клыках.

СТРАХ ШКОЛЫ

Если вы видите, что ребенок приходит из школы расстроенным или плачет, когда надо туда собираться, выясните следующее:

- Нет ли в школе ребенка или группы детей, которые делают школьную жизнь вашего малыша невыносимой?

- Нет ли у него проблем с преподавателем?

- Нет ли в школе кого-то, кто рассказывает вашему ребенку мрачные истории?

- Подходит ли ему эта школа?

- Не хочется ли ребенку вас защитить, не переживает ли он, что расстается с вами на время школьных уроков?

- Не страдает ли ребенок клаустрофобией?

Пообщавшись с ним, вы сможете выяснить причину его беспокойства. Только узнав, почему он страдает, вы сможете исправить ситуацию: поговорить с дирекцией или родителями ребенка, который обижает вашего малыша, а если речь идет о чем-то серьезном, обратиться к детскому психологу.

СТРАХ ТЕМНОТЫ

Вы уже знаете, что темнота — основная причина детских страхов. У вашего малыша безграничное воображение, и часто, когда наступает ночь, его фантазии путаются с реальностью.

Есть несколько способов предотвратить или контролировать страх темноты, а иногда и вылечить от него.

- Оставьте включенным небольшой ночник.

- Расскажите ребенку, что кромешной тьмы не существует. Человеческий глаз привыкает к темноте, и мы начинаем ориентироваться во мраке.

- Проверяйте, какие программы и мультики смотрит ребенок перед сном по телевизору или в компьютере.

- Четко объясните ребенку, что, хотя вас нет в его комнате, вы все равно находитесь дома и придете за ним утром.

- Дайте ребенку почувствовать, что он в безопасности и под вашей защитой.

СТРАХ СМЕРТИ

Мысли о смертности человека бывают болезненными и для большинства взрослых, а для ребенка они становятся особенно тягостными. Надо успокоить ребенка, пока эти мысли не стали навязчивыми.

- Сделайте акцент на том, что у ребенка еще вся жизнь впереди и что ему повезло наслаждаться ею в приятной и безопасной обстановке.

- Пока ребенок еще совсем маленький, выдумывайте для него истории, которые помогут ему успокоиться.

- Когда малыш уже начинает размышлять сам, не надо избегать разговоров о смерти или обещать ему рай за пределами земной жизни.

- В то же время нельзя и утверждать, что после смерти ничего нет, по той простой причине, что сами вы не можете с полной уверенностью сказать, что вас ждет.

- Объясните, что во многих культурах смерть — это просто переход в другую форму существования.

- В случае, если ребенок потерял кого-то дорогого, объясните, что этот человек продолжает жить в воспоминаниях его близких.

СТРАХ ВОДЫ

Боязнь воды часто оказывается вызвана какой-то травмой, которой можно было бы избежать.

- Младенца надо купать с особенной осторожностью. Сделайте воду самой приятной температуры и будьте очень нежными, избегайте резких движений.

- Когда вы впервые приводите ребенка на пляж, на берег реки или в бассейн, надо делать все очень не спеша, чтобы ребенок успел привыкнуть к незнакомой обстановке. Не надо принуждать его или бросать в воду.

- Избегайте шуток в воде. В них нет ни капельки смешного, и они могут иметь неприятные последствия.

- Летом используйте игрушки для купания.

- Держите всегда под рукой плавсредства, нарукавники и/или жилет.

- Всегда имейте в виду, что вам может понадобиться помощь спасателя.

СТРАХ ТОГО, ЧТО РОДИТЕЛИ РАССТАНУТСЯ

Дети видят, как разводятся родители их друзей или одноклассников, и начинают переживать, что вы тоже можете расстаться.

- Никогда нельзя ссориться при детях и тем более использовать словесное насилие.

- Если в семье есть размолвки и возможен разрыв, надо дать детям понять, что жизнь на этом не кончается и что мама и папа продолжат любить друг друга как друзья.

- Можно сказать, что ребенок даже окажется в выигрыше, ведь у него теперь будет два дома, в которых он может жить.

- Приведите в пример счастливых детей, чьи родители тоже расстались.

ГИПЕРОПЕКА

Совершенно нормально, что мы хотим защитить детей от опасности, но опека не должна быть чрезмерной, иначе мы рискуем вырастить абсолютно зависимого человека, а это будет мешать его социализации. Надо сделать все возможное, чтобы ребенок учился быть независимым и мог сам принимать решения в будущем.

- Не будьте паникером. Не надо каждые пять минут напоминать ребенку, что он может пораниться.

- Старайтесь не создавать опасных ситуаций. Например, всегда разворачивайте горячую сковородку ручкой к стене: так малыш не сможет схватить ее и обжечься.

- Если на улице к вам подходит собака, про которую вы точно знаете, что она безобидна, позвольте вашим детям ее погладить.

- Не надо, чтобы ребенок видел, насколько вы обеспокоены, когда он идет один гулять на улицу.

- Расширяйте границы свободы ребенка.

СТРАХ ПЕРЕД ГРАБИТЕЛЯМИ

В нынешние времена велики шансы того, что вас ограбят. Однако все время этого бояться, без сомнения, очень глупо. Надо донести до ребенка следующую информацию.

- Возможность того, что кто-то проникнет в ваш дом ночью, когда вы спите, минимальна. Уж скорее вы выиграете в лотерею.

- Ваш дом — неприступная крепость, а дверь у вас бронированная.

- У вас нет ничего, что может заинтересовать грабителя.

- У вас сигнализация, которую невозможно взломать (пусть даже это и неправда).

- Грабителям страшнее, чем вам.

- Фильмы, которые вы смотрите по телевизору, выдуманы.

- Мама и папа отлично знают, что делать в опасной ситуации.

СТРАХ ПЕРЕД МОНСТРАМИ

Все мы знаем, что монстров не существует, это просто плод воображения писателей, художников и киношников. Это и надо донести до детей.

- Если вечером ребенок боится монстра, пусть поищет его по всему дому (а вы сопровождайте ребенка).

- Никогда не смейтесь над детским страхом.

- Расскажите ребенку о своих страхах, пусть он посмеется над ними.

- Если ребенка пугает монстр из фильма, найдите информацию об актере, который его играет, включая фотографии того, как актера переодевают и гримируют для роли. Пусть ребенок поймет, что все это монтаж.

- Если ребенок боится какой-то классической сказки, расскажите об авторе, который ее написал, просто покажите, что вся эта история выдумана.

СТРАХ ПЕРЕД ВРАЧАМИ

Надо ходить к врачу всегда, когда это необходимо, — для вакцинации, простого осмотра или в случае болезни. Если ребенку при виде белого халата всякий раз становится плохо, ему нужна помощь.

- Непременно награждайте ребенка, когда он продемонстрировал у врача всю свою смелость. Сделайте особенный завтрак или подарите небольшой подарок.

- Не всегда визит к врачу — пытка, но, если вы знаете, что встречи со шприцем не миновать, расскажите, что укол позволит предотвратить опасную болезнь, лечить которую еще больнее. В общем, дайте понять, что это ребенку во благо.

- Постарайтесь, чтобы ребенка заинтересовала медицина. Представьте все так, как будто медицина — это магия. Сделайте из врача волшебника, который спасет ребенка от страшных болезней и превратит его в непобедимого супергероя.

- Всегда будьте спокойны, говорите о враче как о дружелюбном и приятном человеке.

СТРАХ ПЕРЕД ГРОМОМ, МОЛНИЕЙ И ФЕЙЕРВЕРКАМИ

Постарайтесь, чтобы дети полюбили грозу. Гром и молния — природные явления невероятной красоты, и надо, чтобы ребенок это увидел сам.

- В случае грозы скажите ребенку, что вы находитесь в безопасном месте и вам остается только наслаждаться невероятным природным спектаклем. Расскажите ребенку о том, как вам нравится любоваться грозой из безопасного места.

- Объясните, как работают молниеотводы, и покажите, где они расположены в вашем доме.

- Признайтесь, что раньше вы тоже боялись (не только грозы, но и много чего еще), но потом поняли, что вы защищены, и решили, что бояться абсурдно.

- Не надо бояться петард и фейерверков, но относиться к ним нужно с осторожностью. Их должны запускать только умелые руки.

ИГРА ПРОТИВ СТРАХА

Ни в коем случае нельзя предоставлять ребенку самому справляться со своими страхами, как взрослому. Страху надо противостоять с умом и никогда не идти в лобовую. Подумайте о ресурсах, которые у вас есть.

- Используйте игры из этой книги.

- Не пренебрегайте великим союзником — воображением. Выдумывайте собственные игры или спросите у детей, в какие игры можно с удовольствием поиграть в темноте.

- Читайте специальные сказки. Помимо приведенных в этой книге, существует множество сказок, написанных для того, чтобы бороться со страхами.

- Используйте музыкальную терапию. Ребенка можно успокоить, просто включив его любимую музыку перед сном. Конечно, вы можете выключить проигрыватель раньше, чем закончится диск: ребенок уже будет спать.

НАШ СОЮЗНИК ПАМЯТЬ

Вы уже четко уяснили, что вам нужно влезть в шкуру ребенка, то есть использовать вашу способность к эмпатии. А лучший способ — вспомнить собственное детство. Сейчас это может казаться неправдой, но вы тоже были ребенком и тоже боялись. Отворите дверь, за которой прячутся ваши воспоминания. Какие ужасы мучили вас? Припомните фильмы, которые вас встревожили, ночи, когда вы просили у родителей разрешения поспать с ними, одноклассника, который вас унижал в школе и отобрал ваш бутерброд, жестокого учителя… У вас в детстве было много страхов, но вы же каким-то образом их победили. Страх прошел просто со временем, по мере взросления? Скорее всего, было что-то еще.

- Спросите об этом у своих родителей.

- Задайте вопрос друзьям.

- Посоветуйтесь с психологом, которому вы доверяете (у всех нас есть такой знакомый).

Нельзя позволять детям страдать, если у вас есть возможность им помочь. Поставьте себя на их место, ведь вы тоже были детьми и во многих смыслах всё еще ими остаетесь.

1 ОКР — обсессивно-компульсивное расстройство. — Прим. пер.

2 Моббинг — форма психологического насилия над сотрудником в коллективе, травля, осуществляемая его коллегами или начальством; как правило, цель такого поведения — заставить сотрудника уволиться. — Прим. пер.

3 Три Короля — волхвы, принесшие младенцу Иисусу дары. Праздник Трех Королей (День волхвов) отмечается в Испании 6 января. В этот день дети получают подарки, и каждый ребенок может заранее написать Королям письмо, сообщив, о каком подарке он мечтает. — Прим. пер.

4 Крысенок Перес дарит детям подарки в обмен на выпавшие молочные зубы. — Прим. пер.

5 Жан Пиаже (1896–1980) — швейцарский психолог, исследователь детской психологии. Использовал термин «постоянство объекта» при описании ранней стадии формирования человеческого интеллекта. — Прим. ред.

6 Отрывок цит. по изд.: Развитие в психоанализе / Мелани Кляйн, Сюзн Айзекс, Джоан Райвери, Паула Хайманн; [Пер. с англ. Д.В. Полтавец, С.Г. Дурас, И.А. Перелыгин; сост. и науч. ред. И.Ю. Романов]. — М.: Академический проект, 2001. — Прим. пер.

7 Хосе Антонио Марина — испанский эссеист, философ и педагог, автор многочисленных книг, в том числе книги «Страхи и воспитание храбрости» (2014), о которой идет речь в указанном интервью. — Прим. ред.

Переводчик Анна Василенко

Редактор Антон Рябов

Руководитель проекта О. Равданис

Корректор Е. Чудинова

Компьютерная верстка М. Поташкин

Дизайн обложки Ю. Буга

© Montse Domènech, 2016

© Marisa Martínez, иллюстрации, 2016

Translation rights arranged by Sandra Bruna Agencia Literaria, SL

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2017

© Электронное издание. ООО «Альпина Диджитал», 2017

Доменек М.

Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи / Монсе Доменек; пер. с исп. — М.: Альпина Паблишер, 2017.

ISBN 978-5-9614-4658-6

Table of Contents

Благодарности

Пролог

Почему дети боятся?

Воображение без границ

Как бороться с детскими страхами

Страхи в школе

Ночные страхи

Сомнамбулизм

Кошмары

Страх темноты

Страх смерти

Страх плавания

Страх того, что родители расстанутся

Смена ролей: страх от недостатка родительской опеки

Страх перед грабителями

Страх перед животными и монстрами

Страх перед врачами

Страх перед громом, молниями и фейерверками

Демонстрация страха

Плохие привычки

Терапия нарастающего воздействия: пример с агорафобией

Игры против страха

Восемь упражнений против страха

Семь сказок для боязливых детей

Тени

Ночные животные

Ловец снов

Киноэкран

Монстр

Вор в черных перчатках

Сны — это сны

Детские страхи. Тетрадь-практикум

Предотвращение ночных страхов

Страх школы

Страх темноты

Страх смерти

Страх воды

Страх того, что родители расстанутся

Гиперопека

Страх перед грабителями

Страх перед монстрами

Страх перед врачами

Страх перед громом, молнией и фейерверками

Игра против страха

Наш союзник память